Trauma

Prawdopodobnie większość ludzi doświadczyła w swoim życiu jakiejś formy traumatycznego wydarzenia lub sytuacji. Trauma może wynikać z różnych przyczyn, takich jak wypadki, przemoc, choroby, utrata bliskiej osoby, wojna, przestępstwo lub molestowanie.

Ważne jest jednak zauważenie, że każdy człowiek inaczej reaguje na traumatyczne doświadczenia i różnie sobie z nimi radzi. Niektórzy mogą doświadczyć ciężkich objawów traumy, takich jak zaburzenia snu, stany lękowe, problemy z pamięcią, a inni mogą radzić sobie lepiej i nie doświadczać takich objawów.

Traumy nie należy bagatelizować ani lekceważyć. Osoby, które doświadczają traumy, potrzebują wsparcia, zrozumienia i pomocy w radzeniu sobie z trudnymi emocjami.

Jak sesje psychoterapii i konsultacje psychologiczne online mogą pomóc w przypadku traumy?

Prawdopodobnie większość ludzi doświadczyła w swoim życiu jakiejś formy traumatycznego wydarzenia lub sytuacji. Trauma może wynikać z różnych przyczyn, takich jak wypadki, przemoc, choroby, utrata bliskiej osoby, wojna, przestępstwo lub molestowanie.

Ważne jest jednak zauważenie, że każdy człowiek inaczej reaguje na traumatyczne doświadczenia i różnie sobie z nimi radzi. Niektórzy mogą doświadczyć ciężkich objawów traumy, takich jak zaburzenia snu, stany lękowe, problemy z pamięcią, a inni mogą radzić sobie lepiej i nie doświadczać takich objawów.

Traumy nie należy bagatelizować ani lekceważyć. Osoby, które doświadczają traumy, potrzebują wsparcia, zrozumienia i pomocy w radzeniu sobie z trudnymi emocjami.

Czym jest trauma?

Trauma to doznanie lub przeżycie, które przekracza zdolność człowieka do radzenia sobie i przystosowania się do niego. Może to być zdarzenie o charakterze fizycznym, emocjonalnym lub psychologicznym, które powoduje trwałą szkodę dla funkcjonowania jednostki.

Przykłady traumatycznych wydarzeń to m.in. przemoc fizyczna lub emocjonalna, gwałt, wypadek samochodowy, choroba, śmierć bliskiej osoby, wojna, terroryzm, katastrofy naturalne, wypadki w miejscu pracy, itp.

Skutki traumy mogą być różne, ale często obejmują objawy takie jak lęki, stany depresyjne, problemy związane z regulacją emocji, problemy z pamięcią i koncentracją, problemy z zaufaniem i relacjami z innymi ludźmi, a także fizyczne objawy, takie jak bóle głowy, bóle mięśni, zmęczenie, itp.

Ważne jest, aby zrozumieć, że trauma jest indywidualnym doświadczeniem i każdy człowiek może ją przeżywać w inny sposób. Dlatego też, reakcje na traumę mogą się różnić, a to, co jest traumatyczne dla jednej osoby, niekoniecznie musi być traumatyczne dla innej.

Strach i lęk

Jak może wyglądać trauma z dzieciństwa?

Trauma z dzieciństwa to doświadczenie, które dzieje się w okresie dzieciństwa lub młodości i wywołuje silne negatywne emocje oraz negatywny wpływ na rozwój dziecka. Przykładami traumatycznych wydarzeń z dzieciństwa mogą być przemoc, zaniedbanie, seksualne i emocjonalne nadużycia, wypadek, choroba lub utrata bliskiej osoby. Traumy z dzieciństwa mogą wpłynąć na funkcjonowanie człowieka w wieku dorosłym, wpływając na jego relacje interpersonalne, zdrowie psychiczne i emocjonalne, a także podejście do życia.

Trauma z dzieciństwa może być nabyta w wyniku doświadczeń takich jak:

  • Przemoc: fizyczna, emocjonalna lub seksualna przemoc ze strony rodziców, opiekunów lub innych dorosłych w rodzinie, a także ze strony rówieśników lub innych osób.
  • Zaniedbanie: brak opieki, emocjonalnej bliskości, wczesne oddzielanie od rodziców lub innego opiekuna.
  • Utrata: utrata bliskiej osoby, np. śmierć rodzica lub rodzeństwa, rozwód rodziców, zmiana miejsca zamieszkania.
  • Wypadki: doświadczanie lub bycie świadkiem wypadków, np. wypadku samochodowego, pożaru.

Jeśli chodzi o objawy traumy z dzieciństwa, to mogą one być różne i zależeć od doświadczenia traumy, osobowości i indywidualnych czynników. Objawy mogą obejmować lęki, problemy emocjonalne, problemy z regulacją emocji, problemy z koncentracją, problemy związane z jedzeniem, zwiększone zachowania ryzykowne, problemy związanymi z relacjami społecznymi, wypalenie emocjonalne i wiele innych.

Jak poradzić sobie z traumą z dzieciństwa?

Poradzenie sobie z traumą z dzieciństwa może być długim i trudnym procesem, ale jest to możliwe i warto podjąć ten wysiłek w celu poprawy swojego zdrowia psychicznego. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w poradzeniu sobie z traumą z dzieciństwa:

  • Zwróć się o pomoc do specjalisty: Dobrym pierwszym krokiem jest skonsultowanie się z psychologiem lub terapeutą, którzy mają doświadczenie w pracy z traumą. Oni mogą pomóc Ci zrozumieć, jak traumy wpłynęły na Twoje życie i jakie są sposoby na radzenie sobie z objawami.
  • Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne: Praca nad swoim zdrowiem fizycznym, jak zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna i odpowiednia ilość snu, może pomóc w redukcji stresu i poprawie zdrowia psychicznego.
  • Znajdź wsparcie: Znajdź ludzi, którzy Cię wspierają i z którymi możesz rozmawiać. To mogą być bliscy, przyjaciele, grupy wsparcia, organizacje non-profit, które zajmują się tematami związanymi z traumą.
  • Uważność: Ćwicz uważność i medytację, aby pomóc sobie w radzeniu sobie z trudnymi emocjami i myślami, a także w zwiększeniu poczucia kontroli nad swoim umysłem i ciałem.
  • Przestań się winić: Przestań winić siębie za to, co się stało. Zrozum, że to nie była Twoja wina i że nie mogłeś tego kontrolować.
  • Dbaj o siebie: Pamiętaj o sobie i dbaj o swoje potrzeby. Zrób coś, co sprawia Ci przyjemność i relaksuje, czy to czytanie, malowanie, medytacja, joga lub inna aktywność.
  • Czas: Pamiętaj, że proces leczenia traumy jest długotrwały i wymaga czasu i cierpliwości. Nie spodziewaj się szybkich zmian, ale bądź gotowy na to, że będą się pojawiać.

Pamiętaj, że każdy proces zdrowienia jest inny i indywidualny, więc ważne jest, abyś znalazł metody, które najlepiej Cię wspierają w procesie leczenia.

ptsd trauma

Czym jest zespół stresu pourazowego (PTSD)?

Zespół stresu pourazowego, nazywany również PTSD (od ang. Post-Traumatic Stress Disorder), jest zaburzeniem emocjonalnym, które rozwija się w wyniku doświadczenia lub bycia świadkiem traumatycznego wydarzenia. PTSD jest reakcją na traumatyczne wydarzenia, które stanowią zagrożenie dla życia, integralności fizycznej lub psychicznej, a także silnie wpływają na emocjonalne doświadczenia jednostki, takie jak wojna, przemoc, wypadek samochodowy lub nadużycie seksualne. Osoby z PTSD doświadczają powtarzających się, niekontrolowanych i uciążliwych myśli, emocji i zachowań związanych z traumatycznym wydarzeniem.

Symptomy PTSD dzielą się na cztery kategorie:

  • Nadmierna pobudliwość emocjonalna: stały stan pobudzenia, napięcie, irytacja, trudności z koncentracją, nadmierna czujność, problemy z zaśnięciem.
  • Przeżywanie traumatycznych wydarzeń: nawracające, niekontrolowane myśli lub obrazy dotyczące traumatycznego wydarzenia, natrętne wspomnienia, koszmary nocne.
  • Unikanie bodźców związanych z traumatycznym wydarzeniem: unikanie sytuacji, miejsc lub ludzi, które przypominają traumatyczne wydarzenie, unikanie myśli, rozmów lub uczuć związanych z traumatycznym wydarzeniem.
  • Zmiany nastroju i myślenia: negatywne myśli o sobie, o świecie i o przyszłości, problemy z pamięcią, trudności z emocjonalną regulacją, uczucie odcięcia od innych ludzi.

PTSD może wpłynąć na funkcjonowanie codzienne i relacje z innymi ludźmi, powodując znaczne trudności w pracy i w życiu prywatnym. Często występuje także wraz z innymi zaburzeniami, takimi jak depresja, lęki lub uzależnienia.

Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na PTSD, warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. zaburzeń psychicznych. PTSD jest zaburzeniem, które może być leczone, a wczesna diagnoza i leczenie mogą pomóc w zapobieganiu dalszemu pogorszeniu stanu psychicznego i poprawie jakości życia.

Jak się leczy PTSD?

Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na PTSD, warto zacząć proces leczenia, który może pomóc Ci w zmniejszeniu objawów i poprawie jakości życia. Warto skorzystać z usług psychoterapeuty, który pomoże Ci zidentyfikować i zrozumieć swoje objawy, a także opracuje indywidualny plan leczenia.

Podczas sesji terapeutycznych będziesz miał możliwość podzielenia się swoimi doświadczeniami, uczuciami i myślami z profesjonalistą, który jest wyszkolony w pracy z pacjentami z PTSD. Częstym narzędziem w tym przypadku jest terapia EMDR – to specjalistyczna forma terapii, która wykorzystuje ruch oczu lub inne bodźce sensoryczne do zmniejszenia nasilenia objawów PTSD. Terapeuta prowadzi pacjenta przez traumatyczne wydarzenie, a pacjent jednocześnie skupia uwagę na bodźcach sensorycznych. Terapia ta ma na celu zmniejszenie nasilenia objawów i poprawę jakości życia.

Terapeuta pomoże Ci zrozumieć swoje myśli, uczucia i reakcje na traumatyczne wydarzenia oraz nauczy Cię zdrowych sposobów radzenia sobie z trudnymi emocjami i myślami. Leczenie PTSD jest procesem, który wymaga czasu i zaangażowania, ale z pomocą terapeuty możesz osiągnąć postępy i poczuć się lepiej.

Nie bój się szukać pomocy i zacząć proces leczenia. Możesz poczuć się zmotywowany i wzmocniony, gdy zaczniesz pracować nad swoją traumą z profesjonalistą. Terapeuta pomoże Ci w znalezieniu swojej drogi do zdrowia psychicznego i emocjonalnego, a leczenie PTSD może dać Ci szansę na poprawę jakości życia.

sesje online, psycholog, psychoterapeuta, coach

Jak psychoterapia online może pomóc w leczeniu traumy?

  • Psychoterapia pomaga w identyfikacji i zrozumieniu objawów: Psychoterapeuta może pomóc w zidentyfikowaniu i zrozumieniu objawów związanych z traumą, takich jak powracające koszmary, przypominające o traumatycznych wydarzeniach myśli, lęki, nadmierne pobudzenie i unikanie sytuacji, które przypominają traumatyczne wydarzenia.
  • Uczy skutecznych sposobów radzenia sobie: Terapeuta może nauczyć skutecznych strategii radzenia sobie z trudnymi emocjami i myślami, takich jak techniki relaksacyjne, mindfulness, pozytywne myślenie i budowanie wsparcia społecznego.
  • Pomaga w przetwarzaniu traumatycznych wspomnień: Terapeuta może pomóc w przetwarzaniu traumatycznych wspomnień, aby mogły one przestać wpływać na codzienne życie. Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) jest jedną z metod, które pomagają w przetwarzaniu traumatycznych wspomnień.
  • Wspiera proces uzdrawiania: Psychoterapeuta może być osobą, która będzie Cię wspierać w procesie uzdrawiania, pomagać w przezwyciężaniu przeszkód i krok po kroku dążyć do poprawy jakości życia.
  • Uczy umiejętności komunikacji i relacji z innymi: Terapeuta może pomóc w nauce umiejętności komunikacji i budowaniu zdrowych relacji z innymi, co jest kluczowe dla poprawy samopoczucia i jakości życia.

Psychoterapia to proces, który wymaga zaangażowania i czasu, ale może przynieść znaczne korzyści dla osób z traumą. Współpraca z doświadczonym psychoterapeutą może pomóc Ci w procesie uzdrawiania i dążeniu do poprawy jakości życia.

Nasi specjaliści, którzy pomogą Ci w obszarze traumy:

Znajdź odpowiedniego specjalistę

Szukasz wsparcia psychologicznego, ale nie wiesz jakiego specjalistę wybrać? U nas znajdziesz specjalistów z wielu dziedzin, takich jak psychologia, psychoterapia, coaching, psychodietetyka, naturopatia, fitoterapia i wielu innych. Wyłącznie zweryfikowani i doświadczeni specjaliści.

Pierwszy krok
może być
łatwiejszy
Zniżka 20PLN
na pierwszą sesję
KOD: HOLI20
*Wpisz podczas rezerwacji