Depresja

Depresja może pojawić się u osób w każdym wieku i z różnych powodów. Często wiąże się z trudnymi doświadczeniami życiowymi, takimi jak utrata pracy, śmierć bliskiej osoby, rozwód, choroba lub stres związany z codziennymi obowiązkami. W niektórych przypadkach, depresja może być spowodowana czynnikami biologicznymi, takimi jak zmiany poziomów neuroprzekaźników w mózgu czy dziedziczność. Z kolei w innych przypadkach, depresja może być skutkiem interakcji między czynnikami biologicznymi a środowiskowymi.

Jak sesje psychoterapii i konsultacje psychologiczne online mogą pomóc w depresji?

Nie jesteś w tym sam/sama. Psychoterapia online jest po to, aby być dla Ciebie cennym wsparciem i krokiem w kierunku Twojego uzdrowienia.

Czym jest depresja?

Depresja to zaburzenie nastroju, które charakteryzuje się uczuciem smutku, beznadziei, braku zainteresowania i przyjemności z aktywności, którą kiedyś cieszyła się osoba dotknięta tym zaburzeniem. Depresja może wpłynąć na sposób myślenia, działania i odczuwania osoby, a w ciężkich przypadkach może prowadzić do myśli samobójczych. 

Depresja może pojawić się u osób w każdym wieku i z różnych powodów. Często wiąże się z trudnymi doświadczeniami życiowymi, takimi jak utrata pracy, śmierć bliskiej osoby, rozwód, choroba lub stres związany z codziennymi obowiązkami. W niektórych przypadkach, depresja może być spowodowana czynnikami biologicznymi, takimi jak zmiany poziomów neuroprzekaźników w mózgu czy dziedziczność. Z kolei w innych przypadkach, depresja może być skutkiem interakcji między czynnikami biologicznymi a środowiskowymi.

Depresja, Samotność

Rodzaje depresji

Depresja to choroba emocjonalna, która może mieć różne rodzaje i przyczyny. Jednym z podziałów depresji jest podział na endogenną i egzogenną.

Depresja endogenna (inaczej depresja biologiczna) to rodzaj depresji, który wynika z zaburzeń neurochemicznych i hormonalnych w organizmie. Nie jest ona bezpośrednio związana z wydarzeniami w życiu pacjenta, ale wynika z czynników biologicznych, genetycznych i hormonalnych. Osoby z depresją endogenną mogą mieć trudności z odczuwaniem przyjemności, doświadczają silnych uczuć smutku i beznadziei, a także mogą cierpieć z powodu zaburzeń snu, apetytu i koncentracji.

Depresja egzogenna (inaczej depresja reaktywna) to rodzaj depresji, który jest związany z trudnymi lub traumatycznymi wydarzeniami w życiu pacjenta. Może to być np. utrata pracy, rozwód, śmierć bliskiej osoby. Osoby z depresją egzogenną doświadczają podobnych objawów jak w przypadku depresji endogennej, ale są one spowodowane wydarzeniami zewnętrznymi, a nie zaburzeniami neurochemicznymi.

Objawy depresji

Do najczęstszych objawów depresji zalicza się:

  • uczucie smutku,
  • beznadziejności,
  • zmniejszenie zainteresowań i przyjemności z codziennych aktywności,
  • zmniejszenie energii i siły witalnej, 
  • problemy z koncentracją i pamięcią.

Innymi objawami depresji są zaburzenia snu, takie jak bezsenność lub nadmierna senność, problemy z apetytem, utrata wagi lub zwiększenie masy ciała, a także uczucie niskiej wartości osobistej, poczucie winy i beznadziei. Osoby z depresją często doświadczają również fizycznych objawów, takich jak bóle głowy, bóle brzucha, bóle mięśni czy kołatanie serca.

Warto zwrócić uwagę na te objawy i zacząć działać, jeśli utrzymują się przez dłuższy czas lub znacznie wpływają na funkcjonowanie w życiu codziennym.

Różnica między depresją a obniżonym nastrojem

Nawykowo w naszej kulturze zdarza nam się określać stany obniżonego nastoju lub słabego samopoczucia depresją. Warto znać więc różnice między tymi pojęciami.

Słabe samopoczucie, to określenie, które odnosi się do krótkotrwałych stanów emocjonalnych, które mogą wynikać z różnych przyczyn, takich jak zmęczenie, stres, złe samopoczucie fizyczne czy trudne wydarzenia w życiu. W przeciwieństwie do depresji, słabe samopoczucie nie trwa długo i nie wpływa znacząco na funkcjonowanie w życiu codziennym.

Depresja to zaburzenie emocjonalne, które manifestuje się długotrwałym uczuciem smutku, beznadziejności oraz zmniejszeniem zainteresowań i przyjemności z codziennych aktywności. Objawy te mogą prowadzić do znacznego pogorszenia jakości życia, a także powodować poważne problemy zdrowotne zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Dlatego też ważne jest, aby zwrócić uwagę na objawy depresji i skorzystać z odpowiedniej pomocy, jeśli trwają one przez dłuższy czas.

Jak dowiem się czy mam depresję?

Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na depresję, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego. To oni będą w stanie przeprowadzić odpowiednie badania i diagnostykę, aby potwierdzić lub wykluczyć depresję jako przyczynę twoich objawów. Nie ignoruj objawów i zwróć się o pomoc do specjalisty. Lekarz lub terapeuta będzie w stanie zdiagnozować chorobę, a także pomóc w doborze odpowiedniego leczenia i terapii, która pomoże Ci w radzeniu sobie z depresją. 

Jakie zmiany w życiu codziennym mogą pomóc w leczeniu depresji?

Leczenie depresji jest procesem indywidualnym, który dostosowany jest do potrzeb pacjenta. W zależności od stopnia zaawansowania objawów depresyjnych stosuje się różne metody leczenia, takie jak psychoterapia, farmakoterapia (najczęściej antydepresanty) lub ich kombinacja. Jeśli zauważasz pierwsze oznaki depresji, warto poszukać sposobów na złagodzenie objawów do czasu, gdy będziesz miał/a możliwość skonsultowania się z profesjonalnym specjalistą.

  • Regularna aktywność fizyczna – regularne ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w poprawie samopoczucia i zmniejszeniu objawów depresji.
  • Dieta – zwróć uwagę na swoją dietę, unikaj przetworzonej żywności i jedz zdrowe, pełnowartościowe produkty, które mogą pomóc w utrzymaniu dobrego samopoczucia.
  • Regularny sen – ważne jest, aby uzyskać odpowiednią ilość snu i utrzymać regularny harmonogram snu.
  • Znajdź wsparcie – szukaj wsparcia u rodziny i przyjaciół, a także rozważ wstąpienie do grupy wsparcia lub terapii.
  • Utrzymuj regularny harmonogram – staram się trzymać regularnego harmonogramu dnia i tygodnia, aby zapewnić sobie pewną strukturę.
  • Praktyka relaksacyjna – praktyki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga, głębokie oddychanie lub proste ćwiczenia oddechowe, mogą pomóc w zmniejszeniu objawów depresji.
  • Unikaj używek – unikaj używek, takich jak alkohol i narkotyki, ponieważ mogą one pogorszyć objawy depresji.

Pamiętaj, że depresja to choroba, która wymaga leczenia, a te wskazówki są jedynie uzupełnieniem procesu leczenia, który powinien być prowadzony pod opieką specjalisty.

Depresja poporodowa

Depresja poporodowa

Depresja poporodowa to zaburzenie nastroju, które występuje u niektórych kobiet po urodzeniu dziecka. Objawy depresji poporodowej są podobne do objawów depresji klinicznej, takich jak przygnębienie, smutek, lęk, zmęczenie, brak energii, zaburzenia snu i apetytu, a także poczucie beznadziei, beznadziejności, winy i niepokoju.

Przyczyny depresji poporodowej są wielorakie i mogą obejmować zmiany hormonalne, stres związany z opieką nad dzieckiem, poczucie izolacji i zmniejszenie wsparcia społecznego, problemy ze zdrowiem fizycznym lub psychicznym, a także problemy związane z porodem, takie jak trudny poród lub komplikacje medyczne.

Ważne jest, aby kobiety, które doświadczają objawów depresji poporodowej, szukały pomocy medycznej. Leczenie może obejmować terapię, leki przeciwdepresyjne lub kombinację obu tych metod. Ważne jest również, aby kobiety z depresją poporodową otrzymywały wsparcie ze strony rodziny i przyjaciół oraz miały dostęp do grup wsparcia.

Badania sugerują, że kobiety, które doświadczają depresji poporodowej, są bardziej narażone na wystąpienie psychozy laktacyjnej. 

Psychoza laktacyjna to rzadkie i poważne zaburzenie, które może wystąpić u kobiet w ciągu pierwszych kilku tygodni po porodzie. Objawy psychozy laktacyjnej są zwykle bardziej nasilone niż objawy depresji poporodowej i mogą obejmować utratę kontaktu z rzeczywistością, omamy, urojenia, dezorientację, niepokój, agresywność, samobójcze myśli lub zachowania. Ważne jest, aby kobiety z objawami depresji poporodowej lub psychozy laktacyjnej szukały pomocy medycznej. Leczenie psychozy laktacyjnej może wymagać hospitalizacji i stosowania leków przeciwpsychotycznych.

Jak pomóc bliskiej osobie w depresji?

Jeśli Twoja bliska osoba cierpi na depresję, możesz jej pomóc, oferując wsparcie emocjonalne i pomagając jej znaleźć odpowiednią opiekę medyczną. Oto kilka sposobów, jak możesz pomóc:

  • Zaoferuj swoją obecność i wsparcie emocjonalne – pokaż, że jesteś obok niej i jesteś gotowy do wysłuchania, gdy będzie chciała porozmawiać.
  • Pytaj z troską o jej samopoczucie – pamiętaj, że słuchanie i rozmowa to klucz do porozumienia.
  • Zachęć do szukania specjalistycznej pomocy – możesz pomóc w znalezieniu odpowiedniego specjalisty, który pomoże jej w leczeniu.
  • Zachęć do aktywności fizycznej – regularna aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowia psychicznego i może pomóc w poprawie samopoczucia.
  • Zachęć do nawiązania kontaktu z przyjaciółmi i rodziną – wsparcie ze strony bliskich osób jest bardzo ważne w trudnych chwilach.
  • Wykaż cierpliwość – leczenie depresji może być długotrwałe, więc ważne jest, aby wykazywać cierpliwość i wspierać osobę w trudnych momentach.
sesje online, psycholog, psychoterapeuta, coach

Jak psychoterapia online może pomóc w depresji?

Psychoterapia jest jednym z najskuteczniejszych sposobów leczenia depresji, ponieważ umożliwia osobom dotkniętym tą chorobą odkrycie i przepracowanie przyczyn ich trudności, co pozwala na zwiększenie samopoczucia i poprawę jakości życia. 

  • Identyfikacja przyczyn depresji: W trakcie terapii pacjenci uczą się rozpoznawać czynniki, które przyczyniają się do ich depresji, takie jak stres, konflikty w rodzinie lub trudności w relacjach międzyludzkich.
  • Rozwój strategii radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i doświadczeniami: Terapeuta może pomóc pacjentom w opracowaniu i stosowaniu skutecznych strategii radzenia sobie z depresją, takich jak ćwiczenia relaksacyjne, metody radzenia sobie ze stresem czy szukanie wsparcia społecznego.
  • Praca z przekonaniami: Terapia pozwala pacjentom na zidentyfikowanie i zmianę negatywnych myśli i zachowań, które przyczyniają się do depresji.
  • Praca nad relacjami: Terapia umożliwia pacjentom rozpoznanie i poprawę trudnych relacji z innymi ludźmi, co może znacznie poprawić ich samopoczucie.
  • Zwiększenie samoświadomości: W trakcie terapii pacjenci uczą się o sobie i swoich potrzebach, co może pomóc im w budowaniu zdrowych i satysfakcjonujących relacji z innymi ludźmi.
  • Praca nad poczuciem własnej wartości: Terapeuta może pomóc pacjentom w zwiększeniu ich poczucia własnej wartości, co jest kluczowe dla walki z depresją.
  • Wspieranie zmiany stylu życia: Terapeuta może pomóc pacjentom w rozwoju zdrowych nawyków, takich jak zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna czy lepsza higiena snu. Wiele badań potwierdza, że zmiana stylu życia może pomóc w zmniejszeniu objawów depresji.
  • Stworzenie planu na przyszłość: W trakcie terapii pacjenci uczą się, jak radzić sobie z depresją w przyszłości i jak zapobiegać nawrotom choroby. Terapeuta może pomóc w stworzeniu planu dalszej opieki, który pozwoli na utrzymanie zdrowia psychicznego i zapobieganie nawrotom depresji.

Nasi specjaliści, którzy pomogą Ci z depresją:

WIĘCEJ SPECJALISTÓW
KTÓRZY POMOGĄ CI W DEPRESJI

Inne tematy pomocy:

DEPRESJA
WYPALENIE ZAWODOWE
STRACH I LĘK
UZALEŻNIENIE
RELACJE
BRAK PEWNOŚCI SIEBIE
STRES
ODŻYWIANIE
WIĘCEJ TEMATÓW
Psychoterapeuta, Psycholog, Coach, Psychodietetyk, Seksuolog i inni specjaliści zdrowia psychicznego online. Zadbaj o swój dobrostan i zdrowie psychiczne bez wychodzenia z domu z pomocą najlepszych i zweryfikowanych specjalistów.

Znajdź odpowiedniego specjalistę

Szukasz wsparcia psychologicznego, ale nie wiesz jakiego specjalistę wybrać? U nas znajdziesz specjalistów z wielu dziedzin, takich jak psychologia, psychoterapia, coaching, psychodietetyka, naturopatia, fitoterapia i wielu innych. Wyłącznie zweryfikowani i doświadczeni specjaliści.

WYBIERZ SPECJALISTĘ
Pierwszy krok
może być
łatwiejszy
Zniżka 20PLN
na pierwszą sesję
KOD: HOLI20
*Wpisz podczas rezerwacji