Szukasz skutecznej pomocy psychologicznej, którą możesz otrzymać w zaciszu swojego domu? Terapia poznawczo-behawioralna online to sprawdzone rozwiązanie dla osób borykających się z różnorodnymi trudnościami emocjonalnymi. Pomożemy Ci znaleźć doświadczonego specjalistę, który prowadzi profesjonalne sesje przez Internet.
Jak wygląda sesja terapii poznawczo-behawioralnej online?
Wizytę online możesz odbyć za pomocą smartfona, tabletu lub komputera – wystarczy stabilne połączenie internetowe. Sesja terapii online przebiega podobnie jak spotkanie stacjonarne. Łączysz się z psychoterapeutą przez Internet i pracujecie razem nad tym, co jest dla Ciebie najważniejsze.
Pierwsza konsultacja zazwyczaj służy poznaniu Twojej sytuacji i ustaleniu celów terapeutycznych. Psychoterapeuta przeprowadzi wywiad, aby zrozumieć charakter Twoich trudności i zaproponować odpowiedni plan leczenia.
Podczas kolejnych spotkań pracujecie nad identyfikacją negatywnych wzorców poznawczych i wprowadzaniem zmian. Sesje online odbywają się regularnie, zazwyczaj raz w tygodniu, co pozwala na systematyczną pracę i monitorowanie postępów. Terapeuta może zalecić pracę domową – ćwiczenia pomagające utrwalić nowe umiejętności między sesjami.
Coach , Psycholog
Barbara Deutryk
W pracy coachingowej zajmuję się tematem komunikacji i asertywności w relacjach/ związkach. Pomagam ludziom zadbać o własne potrzeby i granice w relacjach zarówno prywatnych, jak i zawodowych. Wspieram Klientów w znalezieniu i utrzymaniu równowagi pomiędzy perfekcjonizmem a odpuszczaniem. Jestem zwolenniczką działania metodą małych kroków, zwłaszcza w kontekście budowania nawyków.
Barbara Deutryk
Coach, PsychologW pracy coachingowej zajmuję się tematem komunikacji i asertywności w relacjach/ związkach. Pomagam ludziom zadbać o własne potrzeby i granice w relacjach zarówno...
Obszary wsparcia:
Brak pewności siebie LGBT+ Friendly Motywacja Prokrastynacja Relacje Relacje rodzinne Smutek Strach i lęk Stres Work-Life balance Wypalenie zawodowe ZłośćCena: od 159,00 zł za sesję Coach , Psycholog
Katarzyna Franus
Zapraszam na konsultację psychologiczną, podczas której zdecydujesz, jaka będzie najlepsza forma dalszej pracy. Podczas spotkania diagnostycznego nazwiemy tematy i obszary, które są dla Ciebie ważne i nad którymi chcesz się pochylić. Wspólnie określimy i doprecyzujemy cele, które chcesz osiągnąć. Nasza dalsza praca może mieć charakter terapeutyczny lub coachingowy, może też przyjąć formę porady psychologicznej. Pierwsza sesja pomoże Ci …
Katarzyna Franus
Coach, Psycholog, TerapeutaZapraszam na konsultację psychologiczną, podczas której zdecydujesz, jaka będzie najlepsza forma dalszej pracy. Podczas spotkania diagnostycznego nazwiemy tematy i obsz...
Obszary wsparcia:
Bezsenność Brak pewności siebie Depresja Kariera LGBT+ Friendly Mobbing Motywacja Prokrastynacja Przemoc Psychosomatyka Relacje Relacje rodzinne Rodzicielstwo Seksualność Sesje dla par Smutek Strach i lęk Stres Trauma Trauma religijna Uzależnienia Work-Life balance Współuzależnienie Wypalenie zawodowe Zarządzanie zespołem Żałoba ZłośćNurt / Rodzaj terapii:
Racjonalna Terapia Zachowania (RTZ) Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR)Języki obce:
Angielski (English)Cena: od 219,00 zł za sesję Coach , Psycholog
Agnieszka Kondysz
Prowadzę konsultację indywidualną osób dorosłych doświadczających trudności w regulacji emocji, w relacjach z innymi, problemów z niską samooceną, brakiem wiary w siebie czy poczuciem osamotnienia. Udzielam pomocy psychologicznej w zakresie kryzysów psychologicznych. Jako coach specjalizuje się w coachingu kryzysu, pomagam osobom, które znalazły się w umiarkowanym bądź lekkim kryzysie lub w ciężkim stresie w wydobyciu naturalnego wewnętrznego potencjału …
Agnieszka Kondysz
Coach, PsychologProwadzę konsultację indywidualną osób dorosłych doświadczających trudności w regulacji emocji, w relacjach z innymi, problemów z niską samooceną, brakiem wiary w siebi...
Obszary wsparcia:
Brak pewności siebie Depresja Mobbing Motywacja Relacje Relacje rodzinne Smutek Strach i lęk Stres Trauma Wypalenie zawodowe Zaburzenia osobowości ŻałobaNurt / Rodzaj terapii:
Poznawczo - Behawioralny (CBT)Cena: od 159,00 zł za sesję Coach
Katarzyna Zielant
Jeśli czujesz, że Twoja praca kradnie całą Twoją energię i czas, i nie wiesz co zrobić, żeby podnieść jakość swojego życia, to coaching kariery jest dla Ciebie strzałem w dziesiątkę. Pomagam w odnajdywaniu swojej ścieżki kariery oraz w transformacji zawodowej. Wspólnie przyjrzymy się temu co nie działa i czego brakuje, aby Twoje życie było na Twoich zasadach, z …
Katarzyna Zielant
CoachJeśli czujesz, że Twoja praca kradnie całą Twoją energię i czas, i nie wiesz co zrobić, żeby podnieść jakość swojego życia, to coaching kariery jest dla Ciebie strzałem...
Obszary wsparcia:
Brak pewności siebie Kariera Mobbing Motywacja Prokrastynacja Relacje Smutek Strach i lęk Stres Work-Life balance Wypalenie zawodowe Zarządzanie zespołem ZłośćJęzyki obce:
Angielski (English)Cena: od 249,00 zł za sesję
Dlaczego właśnie terapia CBT?
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (Cognitive Behavioral Therapy) należy do najbardziej przebadanych i efektywnych podejść terapeutycznych w leczeniu zaburzeń psychicznych. Nurt poznawczo-behawioralny koncentruje się na związku między myślami, emocjami i zachowaniami, pomagając zrozumieć, jak nasze wzorce myślenia wpływają na samopoczucie.
Terapia CBT to forma terapii, która pomaga identyfikować i zmieniać negatywne wzorce myślenia oraz zachowania. Celem terapii CBT jest nauczenie praktycznych umiejętności radzenia sobie ze stresem, lękiem czy innymi trudnościami. Podczas sesji uczysz się technik, które możesz stosować samodzielnie w codziennym życiu. To podejście krótkoterminowe, zazwyczaj trwające od kilku do kilkunastu miesięcy.
Jakie problemy leczy terapia poznawczo-behawioralna?
Psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym skutecznie pomaga w leczeniu wielu zaburzeń zdrowia psychicznego. To podejście jest praktyczne, konkretne i daje narzędzia do realnej zmiany.
Sprawdza się u osób, które:
- cierpią na depresję lub nawracające epizody obniżonego nastroju,
- doświadczają zaburzeń lękowych, w tym napadów paniki, fobii czy lęku uogólnionego,
- zmagają się z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym (OCD) lub nerwicą natręctw,
- mają trudności związane z zaburzeniami odżywiania (np. bulimia, kompulsywne objadanie się),
- przeżyły traumę i cierpią na zespół stresu pourazowego (PTSD),
- borykają się z zaburzeniami osobowości,
- walczą z uzależnieniami behawioralnymi lub od substancji,
- mają problemy ze snem i przewlekłą bezsennością,
- doświadczają przewlekłego stresu lub wypalenia zawodowego,
- mają trudności w relacjach i niską samoocenę,
- zmagają się z chorobami psychosomatycznymi czy przewlekłym bólem.
Jak rozpocząć terapię CBT przez internet?
Rozpoczęcie psychoterapii jest proste i intuicyjne. Wystarczy, że umówisz się na wizytę poprzez naszą stronę internetową. W tym celu możesz wybrać jednego z wyżej wymienionych specjalistów, lub
Po kliknięciu na przycisk zostaniesz poproszony o wybór terminu oraz opłacenie sesji. Wszystko zostanie potwierdzone e-mailem. Zostanie także dla Ciebie utworzone konto, w którym będziesz mógł zarządzać swoimi rezerwacjami.
Aby przyjść na sesję, wystarczy o umówionej porze użyć dostarczonego w treści maila linka.
Zalety tej formy terapii
Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest rekomendowana przez najważniejsze instytucje zdrowia psychicznego na świecie jako metoda pierwszego wyboru w leczeniu wielu zaburzeń. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca ten nurt w swoich wytycznych dotyczących leczenia depresji i zaburzeń lękowych – więcej informacji znajdziesz na stronie Również Narodowy Instytut Zdrowia i Doskonałości Klinicznej w Wielkiej Brytanii (NICE) wskazuje terapię CBT jako jeden z najbardziej efektywnych rodzajów interwencji psychologicznych, szczegóły dostępne są na .
W Polsce skuteczność tej metody potwierdza Polskie Towarzystwo Psychologiczne oraz Polskie Towarzystwo Psychiatryczne w swoich rekomendacjach klinicznych. Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA) również klasyfikuje terapię poznawczo-behawioralną jako metodę opartą na dowodach naukowych z najwyższym poziomem potwierdzenia skuteczności. Te rekomendacje opierają się na tysiącach badań klinicznych przeprowadzonych na przestrzeni ostatnich dekad, co czyni ten nurt jednym z najbardziej wiarygodnych i sprawdzonych podejść w psychoterapii.
