Psychoterapia integracyjna (zwana także integratywną lub eklektyczną) to sposób pracy, w którym terapeuta łączy elementy różnych szkół i metod terapeutycznych, dopasowując je specjalnie do potrzeb pacjenta.
Podejście to narodziło się w latach 70. XX wieku, gdy specjaliści zauważyli coś ważnego – żadna pojedyncza metoda nie sprawdza się idealnie w każdym przypadku. Terapia powinna być szyta na miarę, ponieważ każda sytuacja jest wyjątkowa. W nurcie integracyjnym Twój terapeuta może połączyć na przykład elementy terapii poznawczo-behawioralnej z podejściem psychodynamicznym czy humanistycznym – wszystko po to, by jak najlepiej odpowiedzieć na Twoje konkretne potrzeby.
Czy terapia integracyjna rzeczywiście działa?
Chociaż badania nad terapią integracyjną są wyzwaniem (trudno standaryzować coś, co z założenia ma być indywidualne), dostępne dane sugerują, że może być bardzo korzystna, szczególnie gdy mierzysz się ze złożonymi problemami.
Przewaga terapii integracyjnej polega na tym, że świadomie wykorzystuje te wszystkie czynniki wspólne, jednocześnie dobierając najbardziej odpowiednie techniki dla Twojej sytuacji. To jak posiadanie pełnego zestawu narzędzi zamiast tylko młotka – terapeuta może zastosować techniki CBT na ataki paniki, a następnie użyć narzędzi z terapii systemowej do pracy nad relacjami.
Badania pokazują, że to, co naprawdę ma znaczenie w terapii – niezależnie od metody – to przede wszystkim relacja między Tobą a terapeutą. To właśnie ta więź, Twoja nadzieja na zmianę i motywacja do pracy są kluczowe dla sukcesu leczenia.
Dlaczego relacja jest tak ważna? Gdy czujesz się bezpiecznie i zrozumiale w kontakcie z terapeutą, Twój mózg jest bardziej otwarty na zmiany. Pozytywna relacja terapeutyczna aktywuje obszary odpowiedzialne za regulację emocji i zmniejsza poziom stresu – to rzeczywista podstawa procesu zdrowienia.
Terapeuta uzależnień
Sylwia Zakrzewska
Człowiek jest zbyt złożony by patrzeć na niego tylko przez pryzmat jego uzależnienia. Holistyczne podejście i pomoc zintegrowana wyznaczają kierunek w procesie terapeutycznym i w budowaniu relacji terapeutycznej.
Sylwia Zakrzewska
Terapeuta uzależnieńCzłowiek jest zbyt złożony by patrzeć na niego tylko przez pryzmat jego uzależnienia. Holistyczne podejście i pomoc zintegrowana wyznaczają kierunek w procesie terapeut...
Obszary wsparcia:
Bezsenność Depresja Motywacja Przemoc Relacje Relacje rodzinne Smutek Strach i lęk Stres Uzależnienia Współuzależnienie Wypalenie zawodowe Żałoba ZłośćNurt / Rodzaj terapii:
Terapia uzależnieńCena: od 189,00 zł za sesję Terapeuta uzależnień
Jagoda Gągoł
Jestem specjalistą psychoterapii uzależnień. Ukończyłam studium terapii uzależnień Vis Salutis w Łodzi z akredytacją Krajowego Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom. Swoje doświadczenie zawodowe zdobywałam w ośrodku dla osób doświadczających bezdomności oraz w prywatnym ośrodku leczenia uzależnień. Staż zawodowy odbyłam w Ośrodku Leczenia Terapii Uzależnień w Toruniu.
Obecnie odbywam szkolenie w zakresie psychotraumatologii.Jagoda Gągoł
Terapeuta uzależnieńJestem specjalistą psychoterapii uzależnień. Ukończyłam studium terapii uzależnień Vis Salutis w Łodzi z akredytacją Krajowego Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom. S...
Obszary wsparcia:
Przemoc Relacje Stres Trauma Uzależnienia Współuzależnienie ŻałobaNurt / Rodzaj terapii:
Terapia uzależnieńCena: od 189,00 zł za sesję Psycholog , Psychoterapeuta
Arkadiusz Bernat
Nazywam się Arkadiusz Bernat. Jestem doświadczonym psychologiem i psychoterapeutą pracującym w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT). Z kilkuletnim stażem zawodowym w leczeniu zaburzeń psychicznych i problemów emocjonalnych, łączę wiedzę z empatią wynikającą z bogatego doświadczenia życiowego. Ukończyłem Szkołę Psychoterapii Centrum CBT EDU w Warszawie oraz studia magisterskie i doktoranckie z psychologii na Katolickim Uniwersytecie Lubelskim Jana Pawła II w Lublinie.
Arkadiusz Bernat
Psycholog, PsychoterapeutaNazywam się Arkadiusz Bernat. Jestem doświadczonym psychologiem i psychoterapeutą pracującym w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT). Z kilkuletnim stażem zawodowym w le...
Obszary wsparcia:
Brak pewności siebie Depresja Relacje Relacje rodzinne Smutek Strach i lęk Stres Trauma Trauma religijna Uzależnienia Współuzależnienie Zaburzenia osobowości ŻałobaNurt / Rodzaj terapii:
Poznawczo - Behawioralny (CBT)Cena: od 159,00 zł za sesję Terapeuta uzależnień
Maja Ruszpel
Jestem terapeutką uzależnień, dziennikarką, wykładowczynią akademicką oraz pedagogiem.
Maja Ruszpel
Terapeuta uzależnieńJestem terapeutką uzależnień, dziennikarką, wykładowczynią akademicką oraz pedagogiem.
Obszary wsparcia:
Brak pewności siebie LGBT+ Friendly Motywacja Praca z psychodelikami Prokrastynacja Przemoc Relacje Strach i lęk Stres Uzależnienia Współuzależnienie Wypalenie zawodowe Żałoba ZłośćNurt / Rodzaj terapii:
Terapia uzależnieńCena: od 219,00 zł za sesję
Kiedy warto rozważyć psychoterapię integracyjną?
To podejście będzie szczególnie przydatne, jeśli:
- Mierzysz się z różnorodnymi, złożonymi problemami (na przykład jednocześnie z zaburzeniami nastroju i lękami)
- Potrzebujesz indywidualnego podejścia, które uwzględni Twoje unikalne okoliczności
- Poprzednie terapie oparte na pojedynczej metodzie nie przyniosły oczekiwanych rezultatów
Pamiętaj jednak, że przed rozpoczęciem terapii zawsze potrzebna jest profesjonalna diagnoza. Psychoterapia integracyjna nie będzie właściwym wyborem w przypadku ostrych psychoz czy ciężkich zaburzeń wymagających leczenia szpitalnego – wówczas konieczna jest ścisła współpraca z psychiatrą.
Jak wygląda proces terapii integracyjnej?
Jeśli zdecydujesz się na ten typ terapii, możesz spodziewać się następujących etapów:
Najpierw Twój terapeuta przeprowadzi z Tobą dokładną diagnozę, a następnie wspólnie ustalicie cele pracy. W trakcie terapii będzie elastycznie łączył różne metody, dostosowując je do tego, czego aktualnie potrzebujesz. Regularnie będziecie monitorować Twoje postępy i w razie potrzeby zmieniać techniki pracy. Na końcu skonsolidujecie osiągnięte efekty i wypracujecie strategię, która pomoże Ci unikać nawrotów problemów.
Terapia integracyjna online – czy to dobry pomysł?
Jeśli zastanawiasz się nad terapią integracyjną online, mamy dla Ciebie dobre wiadomości. Szczególnie po 2020 roku spotkania prowadzone przez Internet zyskały ogromną popularność, a badania pokazują, że ich skuteczność nie odbiega znacząco od spotkań stacjonarnych – również w przypadku podejścia integracyjnego.
Terapia integracyjna online ma swoje unikalne zalety. Dostępność i elastyczność (nie musisz martwić się o dojazd, łatwiej dopasować sesje do harmonogramu) pozwalają terapeucie na jeszcze większe dostosowanie procesu do Twoich potrzeb.
Niektóre techniki – jak ćwiczenia uważności, praca z myślami czy planowanie zadań domowych – sprawdzają się online równie dobrze jak na żywo. Jedynym ograniczeniem może być nieco trudniejsza obserwacja mowy ciała przy technikach wymagających pracy z emocjami czy traumą, ale doświadczeni terapeuci integracyjni potrafią dostosować swój zestaw narzędzi do tych warunków, wybierając metody, które najlepiej działają w wirtualnym środowisku.
Jak wybrać odpowiedniego psychoterapeutę integracyjnego?
Wybierając specjalistę, zwróć uwagę na to, czy posiada:
- Dyplom psychologa lub psychiatry
- Ukończone minimum 4-letnie szkolenie w psychoterapii
- Doświadczenie w pracy w kilku różnych nurtach
- Regularną superwizję (czyli wsparcie od bardziej doświadczonych kolegów)
Pierwsza sesja powinna obejmować dokładny wywiad diagnostyczny, omówienie metody pracy i uzgodnienie zasad współpracy. To Twoja szansa, by poczuć, czy czujesz się z tą osobą komfortowo – pamiętaj, że relacja terapeutyczna to podstawa sukcesu!
Wybrane źródła naukowe:
Elliott, R., et al. (2013). Humanistic-experiential psychotherapies: Research and practice. In M.J. Lambert (Ed.), Bergin and Garfield’s handbook of psychotherapy and behavior change (6th ed.).
Norcross, J.C., & Goldfried, M.R. (Eds.). (2005). Handbook of Psychotherapy Integration (2nd ed.).
Przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu terapii warto skonsultować się z wykwalifikowanym psychoterapeutą. W przypadku myśli samobójczych lub ostrego kryzysu psychicznego niezwłocznie skontaktuj się z odpowiednią służbą medyczną.
Artykuł przygotowany przez zespół psychoterapeutów Holisticum
Zastrzeżenie medyczne: Ten artykuł ma charakter edukacyjny. W przypadku problemów zdrowia psychicznego skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.
