Psychoterapia integracyjna (zwana także integratywną lub eklektyczną) to sposób pracy, w którym terapeuta łączy elementy różnych szkół i metod terapeutycznych, dopasowując je specjalnie do potrzeb pacjenta.
Podejście to narodziło się w latach 70. XX wieku, gdy specjaliści zauważyli coś ważnego – żadna pojedyncza metoda nie sprawdza się idealnie w każdym przypadku. Terapia powinna być szyta na miarę, ponieważ każda sytuacja jest wyjątkowa. W nurcie integracyjnym Twój terapeuta może połączyć na przykład elementy terapii poznawczo-behawioralnej z podejściem psychodynamicznym czy humanistycznym – wszystko po to, by jak najlepiej odpowiedzieć na Twoje konkretne potrzeby.
Czy terapia integracyjna rzeczywiście działa?
Chociaż badania nad terapią integracyjną są wyzwaniem (trudno standaryzować coś, co z założenia ma być indywidualne), dostępne dane sugerują, że może być bardzo korzystna, szczególnie gdy mierzysz się ze złożonymi problemami.
Przewaga terapii integracyjnej polega na tym, że świadomie wykorzystuje te wszystkie czynniki wspólne, jednocześnie dobierając najbardziej odpowiednie techniki dla Twojej sytuacji. To jak posiadanie pełnego zestawu narzędzi zamiast tylko młotka – terapeuta może zastosować techniki CBT na ataki paniki, a następnie użyć narzędzi z terapii systemowej do pracy nad relacjami.
Badania pokazują, że to, co naprawdę ma znaczenie w terapii – niezależnie od metody – to przede wszystkim relacja między Tobą a terapeutą. To właśnie ta więź, Twoja nadzieja na zmianę i motywacja do pracy są kluczowe dla sukcesu leczenia.
Dlaczego relacja jest tak ważna? Gdy czujesz się bezpiecznie i zrozumiale w kontakcie z terapeutą, Twój mózg jest bardziej otwarty na zmiany. Pozytywna relacja terapeutyczna aktywuje obszary odpowiedzialne za regulację emocji i zmniejsza poziom stresu – to rzeczywista podstawa procesu zdrowienia.
Psycholog , Terapeuta
Anna Stępkowska
Nazywam się Ania Stępkowska, jestem psycholożką i terapeutką w trakcie procesu certyfikacji pracującą głównie w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), czerpię również z terapii poznawczo-behawioralnej. Pracuję z dorosłymi i parami – w kryzysie, doświadczającymi lęku, depresji, przemocy czy straty, ale też z osobami szukającymi lepszego kontaktu ze sobą i innymi. Bliskie są mi tematy zmian życiowych – …
Anna Stępkowska
Psycholog, TerapeutaNazywam się Ania Stępkowska, jestem psycholożką i terapeutką w trakcie procesu certyfikacji pracującą głównie w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), c...
Obszary wsparcia:
ADHD Bezsenność Brak pewności siebie Depresja Kariera LGBT+ Friendly Mobbing Motywacja Prokrastynacja Przemoc Relacje Relacje rodzinne Seksualność Sesje dla par Smutek Strach i lęk Stres Trauma Wypalenie zawodowe Zaburzenia osobowości Żałoba ZłośćNurt / Rodzaj terapii:
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR)Cena: od 189,00 zł za sesję Profesjonalny Coach , Psycholog
Agnieszka Kondysz
Prowadzę konsultację indywidualną osób dorosłych doświadczających trudności w regulacji emocji, w relacjach z innymi, problemów z niską samooceną, brakiem wiary w siebie czy poczuciem osamotnienia. Udzielam pomocy psychologicznej w zakresie kryzysów psychologicznych. Jako coach specjalizuje się w coachingu kryzysu, pomagam osobom, które znalazły się w umiarkowanym bądź lekkim kryzysie lub w ciężkim stresie w wydobyciu naturalnego wewnętrznego potencjału …
Agnieszka Kondysz
Profesjonalny Coach, PsychologProwadzę konsultację indywidualną osób dorosłych doświadczających trudności w regulacji emocji, w relacjach z innymi, problemów z niską samooceną, brakiem wiary w siebi...
Obszary wsparcia:
Brak pewności siebie Depresja Mobbing Motywacja Relacje Relacje rodzinne Smutek Strach i lęk Stres Trauma Wypalenie zawodowe Zaburzenia osobowości ŻałobaNurt / Rodzaj terapii:
Poznawczo - Behawioralny (CBT)Cena: od 159,00 zł za sesję Psycholog
Malwina Okrzesik
Jestem psychologiem, konsultantką laktacyjną, trenerką komunikacji empatycznej. Specjalizuję się w pracy z kobietami/parami w okresie okołoporodowym – ciąży, porodu , połogu i wczesnego okresu rodzicielstwa. Pomagam pokonywać trudności emocjonalne tego czasu: brak akceptacji ciąży, lęk przed porodem, zmiany w relacji i konflikty małżeńskie/partnerskie w związku z pojawieniem się dziecka, zmiany nastroju w ciąży i po porodzie, depresji okołoporodowej, …
Malwina Okrzesik
PsychologJestem psychologiem, konsultantką laktacyjną, trenerką komunikacji empatycznej. Specjalizuję się w pracy z kobietami/parami w okresie okołoporodowym – ciąży, poro...
Obszary wsparcia:
Brak pewności siebie Depresja Kariera Motywacja Relacje Relacje rodzinne Rodzicielstwo Sesje dla par Smutek Strach i lęk Stres Work-Life balance Wypalenie zawodowe ŻałobaCena: od 189,00 zł za sesję Konsultant wypalenia zawodowego , Profesjonalny Coach
Katarzyna Zielant
Czujesz, że Twoja praca kradnie całą Twoją energię i czas? Codziennie chodzisz do pracy, ale nie masz satysfakcji z tego, co robisz? A może angażujesz się, dajesz z siebie wszystko, ale Twoje efekty nie są nigdzie widziane ani doceniane?
W dzisiejszym świecie zarobki mają znaczenie, bo pomagają nam funkcjonować. Ale to co robisz zarobkowo i jak w …
Katarzyna Zielant
Konsultant wypalenia zawodowego, Profesjonalny CoachCzujesz, że Twoja praca kradnie całą Twoją energię i czas? Codziennie chodzisz do pracy, ale nie masz satysfakcji z tego, co robisz? A może angażujesz się, dajesz...
Obszary wsparcia:
Brak pewności siebie Kariera Mobbing Motywacja Prokrastynacja Relacje Smutek Strach i lęk Stres Work-Life balance Wypalenie zawodowe Zarządzanie zespołem ZłośćJęzyki obce:
Angielski (English)Cena: od 319,00 zł za sesję
Kiedy warto rozważyć psychoterapię integracyjną?
To podejście będzie szczególnie przydatne, jeśli:
- Mierzysz się z różnorodnymi, złożonymi problemami (na przykład jednocześnie z zaburzeniami nastroju i lękami)
- Potrzebujesz indywidualnego podejścia, które uwzględni Twoje unikalne okoliczności
- Poprzednie terapie oparte na pojedynczej metodzie nie przyniosły oczekiwanych rezultatów
Pamiętaj jednak, że przed rozpoczęciem terapii zawsze potrzebna jest profesjonalna diagnoza. Psychoterapia integracyjna nie będzie właściwym wyborem w przypadku ostrych psychoz czy ciężkich zaburzeń wymagających leczenia szpitalnego – wówczas konieczna jest ścisła współpraca z psychiatrą.
Jak wygląda proces terapii integracyjnej?
Jeśli zdecydujesz się na ten typ terapii, możesz spodziewać się następujących etapów:
Najpierw Twój terapeuta przeprowadzi z Tobą dokładną diagnozę, a następnie wspólnie ustalicie cele pracy. W trakcie terapii będzie elastycznie łączył różne metody, dostosowując je do tego, czego aktualnie potrzebujesz. Regularnie będziecie monitorować Twoje postępy i w razie potrzeby zmieniać techniki pracy. Na końcu skonsolidujecie osiągnięte efekty i wypracujecie strategię, która pomoże Ci unikać nawrotów problemów.
Terapia integracyjna online – czy to dobry pomysł?
Jeśli zastanawiasz się nad terapią integracyjną online, mamy dla Ciebie dobre wiadomości. Szczególnie po 2020 roku spotkania prowadzone przez Internet zyskały ogromną popularność, a badania pokazują, że ich skuteczność nie odbiega znacząco od spotkań stacjonarnych – również w przypadku podejścia integracyjnego.
Terapia integracyjna online ma swoje unikalne zalety. Dostępność i elastyczność (nie musisz martwić się o dojazd, łatwiej dopasować sesje do harmonogramu) pozwalają terapeucie na jeszcze większe dostosowanie procesu do Twoich potrzeb.
Niektóre techniki – jak ćwiczenia uważności, praca z myślami czy planowanie zadań domowych – sprawdzają się online równie dobrze jak na żywo. Jedynym ograniczeniem może być nieco trudniejsza obserwacja mowy ciała przy technikach wymagających pracy z emocjami czy traumą, ale doświadczeni terapeuci integracyjni potrafią dostosować swój zestaw narzędzi do tych warunków, wybierając metody, które najlepiej działają w wirtualnym środowisku.
Jak wybrać odpowiedniego psychoterapeutę integracyjnego?
Wybierając specjalistę, zwróć uwagę na to, czy posiada:
- Dyplom psychologa lub psychiatry
- Ukończone minimum 4-letnie szkolenie w psychoterapii
- Doświadczenie w pracy w kilku różnych nurtach
- Regularną superwizję (czyli wsparcie od bardziej doświadczonych kolegów)
Pierwsza sesja powinna obejmować dokładny wywiad diagnostyczny, omówienie metody pracy i uzgodnienie zasad współpracy. To Twoja szansa, by poczuć, czy czujesz się z tą osobą komfortowo – pamiętaj, że relacja terapeutyczna to podstawa sukcesu!
Wybrane źródła naukowe:
Elliott, R., et al. (2013). Humanistic-experiential psychotherapies: Research and practice. In M.J. Lambert (Ed.), Bergin and Garfield’s handbook of psychotherapy and behavior change (6th ed.).
Norcross, J.C., & Goldfried, M.R. (Eds.). (2005). Handbook of Psychotherapy Integration (2nd ed.).
Przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu terapii warto skonsultować się z wykwalifikowanym psychoterapeutą. W przypadku myśli samobójczych lub ostrego kryzysu psychicznego niezwłocznie skontaktuj się z odpowiednią służbą medyczną.
Artykuł przygotowany przez zespół psychoterapeutów Holisticum
Zastrzeżenie medyczne: Ten artykuł ma charakter edukacyjny. W przypadku problemów zdrowia psychicznego skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.
