Relacje rodzinne - Holisticum

Relacje rodzinne są ważne dla naszego życia, ponieważ stanowią podstawę naszego rozwoju emocjonalnego i społecznego. Silne relacje rodzinne zapewniają poczucie bezpieczeństwa, wsparcia i zrozumienia, co pozwala nam lepiej radzić sobie z trudnościami i osiągać sukcesy. W kontekście zdrowia psychicznego, relacje rodzinne mogą wpłynąć zarówno na rozwój, jak i na leczenie różnych zaburzeń. Badania społeczne wykazują, że osoby z silnymi i stabilnymi relacjami rodzinnych są mniej podatne na depresję, lęki i stres, a także lepiej radzą sobie z chorobami psychicznymi.1 Dlatego też, inwestowanie w relacje rodzinne, budowanie zaufania, komunikacja, okazywanie wsparcia, ale też postawienie granic i wycofanie się nich gdy jest to konieczne, jest niezwykle ważne dla naszego dobrej jakości życia i zdrowia psychicznego.

Jak sesje psychoterapii online mogą pomóc w obszarze relacji rodzinnych?

Relacje rodzinne są ważne dla naszego życia, ponieważ stanowią podstawę naszego rozwoju emocjonalnego i społecznego. Silne relacje rodzinne zapewniają poczucie bezpieczeństwa, wsparcia i zrozumienia, co pozwala nam lepiej radzić sobie z trudnościami i osiągać sukcesy. W kontekście zdrowia psychicznego, relacje rodzinne mogą wpłynąć zarówno na rozwój, jak i na leczenie różnych zaburzeń. Badania społeczne wykazują, że osoby z silnymi i stabilnymi relacjami rodzinnych są mniej podatne na depresję, lęki i stres, a także lepiej radzą sobie z chorobami psychicznymi.1 Dlatego też, inwestowanie w relacje rodzinne, budowanie zaufania, komunikacja, okazywanie wsparcia, ale też postawienie granic i wycofanie się nich gdy jest to konieczne, jest niezwykle ważne dla naszego dobrej jakości życia i zdrowia psychicznego.

Źródła: 

– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3171805/

– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10879576/

– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25910392/

Jak relacje rodzinne wpływają na zdrowie psychiczne?

Nasze relacje z rodzicami i opiekunami, zarówno w dzieciństwie, jak i w dorosłym życiu, mają kluczowy wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Badania wykazują, że osoby, które mają dobre relacje z rodzicami i opiekunami, zazwyczaj radzą sobie lepiej w życiu, mają lepsze relacje międzyludzkie, wykazują mniejsze ryzyko rozwoju chorób psychicznych oraz są bardziej odporni na stres.

Z drugiej strony, osoby, które mają trudne relacje z rodzicami i opiekunami, zazwyczaj doświadczają trudności emocjonalnych i psychologicznych, takich jak: poczucie osamotnienia, depresja, lęk, niskie poczucie własnej wartości, trudności w nawiązywaniu bliskich relacji, a także problemy w relacjach z innymi ludźmi.

Ponadto, to, jak wyglądają relacje z rodzicami i opiekunami w dzieciństwie, ma wpływ na nasze późniejsze relacje międzyludzkie i podejście do życia. Dzieci, które doświadczają braku miłości, uwagi i wsparcia ze strony rodziców, często mają trudności w nawiązywaniu bliskich relacji z innymi ludźmi w dorosłym życiu.

Dlatego też, ważne jest, aby poświęcać czas i uwagę na budowanie pozytywnych relacji z rodzicami i opiekunami, a w razie potrzeby, szukać pomocy u psychologa lub psychoterapeuty, który pomoże nam w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi, które mogą wynikać z trudnych relacji z bliskimi.

relacje rodzinne

Dlaczego to ważne, aby się porozumieć?

Z psychologicznego punktu widzenia, dogadywanie się z rodziną jest ważne dla naszego dobrostanu emocjonalnego i zdrowia psychicznego. Rodzina jest zazwyczaj pierwszym środowiskiem, w którym uczymy się, jak nawiązywać relacje międzyludzkie, radzić sobie z emocjami i rozwiązywać konflikty. Dlatego też, utrzymywanie pozytywnych relacji z rodziną może pomóc nam w zachowaniu zdrowych wzorców zachowań, rozwoju empatii, a także wzmocnić poczucie przynależności i poczucie tożsamości.

Jednakże, trzeba pamiętać, że każda rodzina jest inna i relacje między członkami mogą być skomplikowane. W niektórych przypadkach, z różnych powodów (np. różnice w wartościach, historie konfliktów, nieporozumienia, itp.) dogadywanie się z rodziną może być trudne lub wręcz niemożliwe.

W takim przypadku, ważne jest, aby znaleźć zdrowe sposoby radzenia sobie z sytuacją i szukać wsparcia w innych źródłach, takich jak przyjaciele, psychoterapeuta, czy grupy wsparcia.

Zawsze i za wszelką cenę?

Nie należy utrzymywać kontakt z rodziną za wszelką cenę. Chociaż utrzymywanie pozytywnych relacji z rodziną jest ważne dla naszego dobrostanu emocjonalnego i zdrowia psychicznego, to nie zawsze jest to możliwe lub zdrowe dla nas.

Są sytuacje, kiedy utrzymywanie kontaktu z rodziną może nas szkodzić lub nasilać stres, np. w przypadku, gdy relacje są bardzo toksyczne, przemoc występuje w rodzinie, a członkowie rodziny nie potrafią radzić sobie z problemami w sposób zdrowy i konstruktywny. W takich przypadkach, utrzymywanie kontaktu może być szkodliwe dla naszej psychiki i fizycznego zdrowia, a wtedy konieczne jest szukanie pomocy u specjalisty.

Ważne jest też, aby pamiętać, że nie jesteśmy zobligowani do utrzymywania kontaktu z rodziną za wszelką cenę i czasem trzeba podjąć decyzję o odcięciu się od relacji, które nas szkodzą. To, co jest ważne, to podjęcie tej decyzji w sposób świadomy i przemyślany, a w razie potrzeby skorzystanie z pomocy np. psychoterapeuty.

Co jeśli te relacje mają traumatyczną historię?

Jeśli nasze dzieciństwo było trudne i doświadczyliśmy traumatycznych sytuacji, jak np. przemoc, zaniedbanie, separacja z rodzicami, to budowanie pozytywnych relacji w dorosłym życiu może być trudne i wymagać specjalnej uwagi.

Jednym z ważnych kroków jest rozpoznanie, że doświadczyliśmy traumy i zrozumienie, że to, co zdarzyło się w przeszłości, może mieć wpływ na nasze obecne relacje i sposób postrzegania świata. Może to wymagać pracy z psychoterapeutą lub innym specjalistą, który pomoże nam zrozumieć, jakie są nasze potrzeby i jakie zachowania i wzorce możemy zmienić, aby budować zdrowsze relacje.

Ważne jest również, aby otoczyć się ludźmi, którzy nas wspierają i akceptują, którzy pomogą nam wzmocnić nasze poczucie wartości i pewność siebie. Można też szukać pomocy w grupach wsparcia, gdzie można spotkać innych, którzy doświadczyli podobnych traum w dzieciństwie i znaleźć wsparcie i zrozumienie.

Budowanie pozytywnych relacji wymaga czasu i cierpliwości, a także otwartości na zmiany i naukę nowych umiejętności społecznych. Ważne jest również, aby pozwolić sobie na błędy i nie od razu oczekiwać doskonałości w relacjach. Pracując nad sobą i swoimi relacjami, można jednak osiągnąć pozytywne zmiany i odnaleźć szczęście i poczucie spełnienia w życiu.

sesje online, psycholog, psychoterapeuta, coach

Jak psychoterapia online może pomóc w trudnych relacjach w rodzinie?

  • Identyfikacja źródeł problemów i wyzwań. Psychoterapia pozwala na zidentyfikowanie problemów i wyzwań w relacjach rodzinnych oraz na zrozumienie, jakie mogą być przyczyny tych problemów. Terapeuta może pomóc w zidentyfikowaniu wzorców zachowań i komunikacji, które utrudniają relacje oraz wskazać sposoby, jak je zmienić.
  • Praca z emocjami. Psychoterapia może pomóc w radzeniu sobie z emocjami, które wynikają z trudnych relacji rodzinnych, takimi jak złość, frustracja, poczucie winy czy depresja. Terapeuta może pomóc w rozpoznawaniu i radzeniu sobie z trudnymi emocjami, dzięki czemu łatwiej jest budować pozytywne relacje.
  • Dialog na Twoich zasadach. Po trzecie, terapia może pomóc w nauce nowych umiejętności społecznych, takich jak umiejętność wyrażania swoich potrzeb i granic, umiejętność słuchania innych osób, a także w radzeniu sobie z konfliktami. W ten sposób można poprawić komunikację z rodziną i budować pozytywne relacje.
  • Akceptacja. Terapia może pomóc w akceptowaniu siebie i innych osób w rodzinie, nawet jeśli nie zgadzamy się z ich zachowaniem lub postawami. Akceptacja jest ważna dla budowania pozytywnych relacji i pozwala na zmniejszenie napięcia i konfliktów.

Nasi specjaliści, którzy pomogą Ci w trudnych relacjach rodzinnych:

WIĘCEJ SPECJALISTÓW
W OBSZARZE RELACJI RODZINNYCH

Inne tematy pomocy:

DEPRESJA
WYPALENIE ZAWODOWE
STRACH I LĘK
UZALEŻNIENIE
RELACJE
BRAK PEWNOŚCI SIEBIE
STRES
ODŻYWIANIE
WIĘCEJ TEMATÓW
Psychoterapeuta, Psycholog, Coach, Psychodietetyk, Seksuolog i inni specjaliści zdrowia psychicznego online. Zadbaj o swój dobrostan i zdrowie psychiczne bez wychodzenia z domu z pomocą najlepszych i zweryfikowanych specjalistów.

Znajdź odpowiedniego specjalistę

Szukasz wsparcia psychologicznego, ale nie wiesz jakiego specjalistę wybrać? U nas znajdziesz specjalistów z wielu dziedzin, takich jak psychologia, psychoterapia, coaching, psychodietetyka, naturopatia, fitoterapia i wielu innych. Wyłącznie zweryfikowani i doświadczeni specjaliści.

WYBIERZ SPECJALISTĘ
Pierwszy krok
może być
łatwiejszy
Zniżka 20PLN
na pierwszą sesję
KOD: HOLI20
*Wpisz podczas rezerwacji