Jeśli jesteś osobą dotkniętą mobbingiem w pracy, pamiętaj, że nie jesteś w tym sam/sama. Wielu ludzi doświadcza podobnych sytuacji i wcale nie musisz tego znosić samotnie. Psychoterapia może pomóc Ci zrozumieć swoje uczucia, zidentyfikować trudne sytuacje i znaleźć sposoby na radzenie sobie z nimi. Poprzez rozmowę z doświadczonym terapeutą, możesz nauczyć się technik radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, które pomogą Ci zmniejszyć stres i poprawić samopoczucie. Nie bój się szukać pomocy i zacznij działać już dziś!
Jak sesje psychoterapii i konsultacje psychologiczne online mogą pomóc osobom, które doświadczyły mobbingu?
Jeśli jesteś osobą dotkniętą mobbingiem w pracy, pamiętaj, że nie jesteś w tym sam/sama. Wielu ludzi doświadcza podobnych sytuacji i wcale nie musisz tego znosić samotnie. Psychoterapia może pomóc Ci zrozumieć swoje uczucia, zidentyfikować trudne sytuacje i znaleźć sposoby na radzenie sobie z nimi. Poprzez rozmowę z doświadczonym terapeutą, możesz nauczyć się technik radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, które pomogą Ci zmniejszyć stres i poprawić samopoczucie. Nie bój się szukać pomocy i zacznij działać już dziś!
Czym jest mobbing?
Mobbing to sytuacja, w której jedna lub więcej osób z systematyczną determinacją i częstotliwością nękają, zastraszają, ośmieszają, upokarzają lub izolują inną osobę. Jest to forma przemoc y psychologicznej, która może występować w miejscu pracy, w szkole, w rodzinie czy w innych grupach społecznych. Ofiarą mobbingu może być każdy, niezależnie od płci, wieku czy pozycji społecznej. Mobbing powoduje poważne problemy emocjonalne, psychiczne i fizyczne u ofiary, a także negatywnie wpływa na jej życie zawodowe i prywatne.
Formy mobbingu:
- Zastraszanie – straszenie, groźby, przemoc słowna lub fizyczna.
- Ośmieszanie – robienie kpin, wyśmiewanie, dowcipy na czyjś temat.
- Wykluczenie społeczne – ignorowanie, izolowanie, nieuwzględnianie w grupie, robienie z kogoś outsidera.
- Zaniżanie samopoczucia – krytykowanie, obwinianie, narzekanie, robienie z kogoś kozła ofiarnego, wywoływanie poczucia winy.
- Nadmierne kontrolowanie – kontrolowanie pracy, narzucanie zadań, kontrolowanie czasu pracy, naruszanie prywatności.
- Sabotaż – uniemożliwienie wykonania pracy, ukrywanie dokumentów, niszczenie narzędzi pracy.
- Manipulacja – szantażowanie, grożenie, kłamstwa, oskarżenia.
Wszystkie formy mobbingu mają na celu osłabienie i zastraszenie ofiary, aby ta czuła się bezsilna i niezdolna do obrony.
W jaki sposób radzić sobie z mobbingiem i jego skutkami?
Radzenie sobie z mobbingiem i jego skutkami może być trudne, ale jest to ważne i konieczne, aby przezwyciężyć tę trudną sytuację. Poniżej kilka sposobów, które mogą pomóc:
Mów o tym komuś, kim ufasz – to może być osoba z rodziny, przyjaciel, kolega z pracy lub terapeuta. Ważne, aby znaleźć kogoś, kto wysłucha i wesprze Cię w tej trudnej sytuacji.
Zbieraj dowody – zapisuj każdy incydent, który jest dla Ciebie trudny, pisz e-maile, zachowuj kopie dokumentów, rozmów lub notatek. To pomoże Ci udokumentować przemoc i uzyskać pomoc.
Szukaj wsparcia w pracy – może to być inny przełożony, koledzy z pracy lub związek zawodowy. Ważne, aby znaleźć kogoś, kto pomoże Ci zrozumieć sytuację i znaleźć rozwiązanie.
Utrzymuj kontakt z rodziną i przyjaciółmi – to pomoże Ci zachować dobre samopoczucie i perspektywę na przyszłość.
Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne – regularna aktywność fizyczna, dieta i sen to ważne elementy dbania o zdrowie. Warto również skorzystać z pomocy specjalisty, np. psychoterapeuty, który pomoże Ci zrozumieć swoje uczucia i poradzić sobie z trudnościami.
Zastanów się nad zmianą pracy – jeśli sytuacja jest nie do zniesienia, warto zacząć poszukiwać nowej pracy. Przeprowadzając się do nowego miejsca pracy można zacząć od nowa i uniknąć trudnych sytuacji.
Ważne jest, aby zawsze pamiętać, że nie jesteś sama w tej trudnej sytuacji i że istnieją sposoby na przezwyciężenie mobbingu. Warto zacząć działać już teraz, aby odzyskać kontrolę nad swoim życiem i zdrowiem.
W jaki sposób terapia online może pomóc osobom dotkniętym mobbingiem?
Psychoterapia może pomóc osobom dotkniętym mobbingiem na różne sposoby, w zależności od indywidualnych potrzeb i sytuacji.
Oto kilka sposobów, w jakie psychoterapia może pomóc osobom doświadczającym mobbingu:
- Poprawa samooceny: Mobbing może znacznie osłabić poczucie własnej wartości i poczucie kontroli nad swoim życiem. Psychoterapia może pomóc w zwiększeniu poczucia wartości, poprawieniu samooceny i umiejętności radzenia sobie ze stresem.
- Praca nad technikami radzenia sobie w trudnych sytuacjach: W trakcie terapii, osoby doświadczające mobbingu mogą uczyć się technik radzenia sobie z sytuacjami, które wywołują stres i lęki. Mogą też uczyć się, jak efektywnie komunikować się z innymi i jakich zachowań unikać, aby nie narażać się na dalszy mobbing.
- Wsparcie emocjonalne: Wiele osób doświadczających mobbingu odczuwa samotność i izolację. Psychoterapia może być miejscem, gdzie osoby te znajdą wsparcie emocjonalne i miejsce, w którym mogą wyrazić swoje uczucia i myśli.
- Zrozumienie sytuacji: Psychoterapia może pomóc osobom doświadczającym mobbingu w zrozumieniu, co się dzieje w ich życiu i w jakiej sytuacji się znaleźli. Często, zrozumienie przyczyn i mechanizmów mobbingu może pomóc w radzeniu sobie z nim.
W zależności od indywidualnych potrzeb i sytuacji, psychoterapia może skupiać się na różnych aspektach, takich jak redukcja lęku i depresji, praca nad relacjami, czy też na rozwijaniu umiejętności radzenia sobie z sytuacjami trudnymi.
Psychoterapia jest jednym z wielu sposobów, w jaki można pomóc osobom doświadczającym mobbingu. Innymi ważnymi krokami są także informowanie o mobbingu, szkolenie pracowników i pracodawców w zakresie zapobiegania mobbingowi oraz zapewnienie odpowiedniego wsparcia i pomocy dla osób, które padły ofiarą mobbingu.
Nasi specjaliści, którzy pomogą Ci, gdy zetknąłeś się z mobbingiem:
-
Psycholog
Agnieszka Pipała
Pomagam pacjentom w kryzysie życiowym, zawodowym, ofiarom przemocy domowej, z niskim poczuciem własnej wartości, doświadczającym trudności w relacjach interpersonalnych. Przeprowadzam diagnozę psychologiczną, jak również diagnozę osobowości. Jestem absolwentką psychologii o specjalności klinicznej na Uniwersytecie Humanistyczno-Społecznym SWPS we Wrocławiu.
Agnieszka Pipała
Pomagam pacjentom w kryzysie życiowym, zawodowym, ofiarom przemocy domowej, z niskim poczuciem własnej wartości, doświadczającym trudności w relacjach interpersonalnych...
Obszary wsparcia:
Bezsenność Brak pewności siebie Kariera Mobbing Motywacja Prokrastynacja Przemoc Relacje Rodzicielstwo Smutek Strach i lęk Stres Trauma Uzależnienia Work-Life balance Współuzależnienie Wypalenie zawodowe Zaburzenia osobowości Zarządzanie zespołem ZłośćJęzyki obce:
Angielski (English)Cena: od 129,00 zł za sesję
Psycholog , Psychoterapeuta
Agnieszka Pietrzyk-Dąb
Jestem psychologiem ze specjalnością kliniczną, psychoterapeutą certyfikowanym przez najważniejsze międzynarodowe stowarzyszenie w zakresie psychoterapii European Association for Psychotherapy.
Agnieszka Pietrzyk-Dąb
Jestem psychologiem ze specjalnością kliniczną, psychoterapeutą certyfikowanym przez najważniejsze międzynarodowe stowarzyszenie w zakresie psychoterapii European Assoc...
Obszary wsparcia:
Bezsenność Brak pewności siebie Depresja Kariera LGBT+ Friendly Mobbing Motywacja Przemoc Psychosomatyka Relacje Relacje rodzinne Rodzicielstwo Sesje dla par Smutek Strach i lęk Stres Trauma Trauma religijna Uzależnienia Work-Life balance Współuzależnienie Wypalenie zawodowe Zaburzenia osobowości Żałoba ZłośćNurt / Rodzaj terapii:
Integratywny PsychodynamicznyCena: od 189,00 zł za sesję
Coach
Katarzyna Zielant
Jeśli czujesz, że Twoja praca kradnie całą Twoją energię i czas, i nie wiesz co zrobić, żeby podnieść jakość swojego życia, to coaching kariery jest dla Ciebie strzałem w dziesiątkę. Pomagam w odnajdywaniu swojej ścieżki kariery oraz w transformacji zawodowej. Wspólnie przyjrzymy się temu co nie działa i czego brakuje, aby Twoje życie było na Twoich zasadach, z …
Katarzyna Zielant
Jeśli czujesz, że Twoja praca kradnie całą Twoją energię i czas, i nie wiesz co zrobić, żeby podnieść jakość swojego życia, to coaching kariery jest dla Ciebie strzałem...
Obszary wsparcia:
Brak pewności siebie Kariera Mobbing Motywacja Prokrastynacja Relacje Smutek Strach i lęk Stres Work-Life balance Wypalenie zawodowe Zarządzanie zespołem ZłośćJęzyki obce:
Angielski (English)Cena: od 249,00 zł za sesję
Coach , Psychoterapeuta
Ewa Stępniewicz
Ukończyłam studia psychologiczne w Wyższej Szkole Bezpieczeństwa w Poznaniu. Posiadam dwie specjalizacje podyplomowe – z psychopatologii oraz z psychologii przywództwa w praktyce. Jestem absolwentką dwuletniego studium psychoterapii Gestalt, a obecnie uczestniczę w dwuletnim kursie zaawansowanym dla psychoterapeutów Gestalt.
Jestem również certyfikowanym coachem – ukończyłam Szkołę Coachingu Grupy TROP w Warszawie. W swojej pracy coachingowej i terapeutycznej korzystam …
Ewa Stępniewicz
Ukończyłam studia psychologiczne w Wyższej Szkole Bezpieczeństwa w Poznaniu. Posiadam dwie specjalizacje podyplomowe – z psychopatologii oraz z psychologii przywództwa ...
Obszary wsparcia:
ADHD Bezsenność Brak pewności siebie Depresja Kariera Mobbing Motywacja Prokrastynacja Przemoc Psychosomatyka Relacje Relacje rodzinne Rodzicielstwo Smutek Strach i lęk Stres Trauma Wypalenie zawodowe Zaburzenia osobowości Zarządzanie zespołem Żałoba ZłośćNurt / Rodzaj terapii:
GestaltCena: od 159,00 zł za sesję
Inne tematy pomocy:
Znajdź odpowiedniego specjalistę
Szukasz wsparcia psychologicznego, ale nie wiesz jakiego specjalistę wybrać? U nas znajdziesz specjalistów z wielu dziedzin, takich jak psychologia, psychoterapia, coaching, psychodietetyka, naturopatia, fitoterapia i wielu innych. Wyłącznie zweryfikowani i doświadczeni specjaliści.
może być
łatwiejszy
na pierwszą sesję