Szukasz skutecznej pomocy psychologicznej, którą możesz otrzymać w zaciszu swojego domu? Terapia poznawczo-behawioralna online to sprawdzone rozwiązanie dla osób borykających się z różnorodnymi trudnościami emocjonalnymi. Pomożemy Ci znaleźć doświadczonego specjalistę, który prowadzi profesjonalne sesje przez Internet.
Jak wygląda sesja terapii poznawczo-behawioralnej online?
Wizytę online możesz odbyć za pomocą smartfona, tabletu lub komputera – wystarczy stabilne połączenie internetowe. Sesja terapii online przebiega podobnie jak spotkanie stacjonarne. Łączysz się z psychoterapeutą przez Internet i pracujecie razem nad tym, co jest dla Ciebie najważniejsze.
Pierwsza konsultacja zazwyczaj służy poznaniu Twojej sytuacji i ustaleniu celów terapeutycznych. Psychoterapeuta przeprowadzi wywiad, aby zrozumieć charakter Twoich trudności i zaproponować odpowiedni plan leczenia.
Podczas kolejnych spotkań pracujecie nad identyfikacją negatywnych wzorców poznawczych i wprowadzaniem zmian. Sesje online odbywają się regularnie, zazwyczaj raz w tygodniu, co pozwala na systematyczną pracę i monitorowanie postępów. Terapeuta może zalecić pracę domową – ćwiczenia pomagające utrwalić nowe umiejętności między sesjami.
Psycholog , Seksuolog
Aleksandra Swoszowska
Od 20 lat towarzyszę młodzieży, dorosłym i parom w ich własnej drodze do tego, co jest dla nich pełnią życia. Bycie z drugim z człowiekiem w odnajdywaniu samego siebie i swojej wewnętrznej siły to moja rola i pasja. Na co dzień pracuję w gabinecie pomocy psychologicznej w Mrągowie. Prowadzę również na terenie całego kraju warsztaty, szkolenia i treningi …
Aleksandra Swoszowska
Psycholog, SeksuologOd 20 lat towarzyszę młodzieży, dorosłym i parom w ich własnej drodze do tego, co jest dla nich pełnią życia. Bycie z drugim z człowiekiem w odnajdywaniu samego siebie ...
Obszary wsparcia:
Brak pewności siebie Depresja Kariera LGBT+ Friendly Mobbing Motywacja Prokrastynacja Przemoc Psychosomatyka Relacje Relacje rodzinne Rodzicielstwo Seksualność Sesje dla par Smutek Strach i lęk Stres Trauma Trauma religijna Work-Life balance Wypalenie zawodowe Zaburzenia osobowości Żałoba ZłośćJęzyki obce:
Angielski (English)Cena: od 189,00 zł za sesję Profesjonalny Coach , Psycholog
Agnieszka Kondysz
Prowadzę konsultację indywidualną osób dorosłych doświadczających trudności w regulacji emocji, w relacjach z innymi, problemów z niską samooceną, brakiem wiary w siebie czy poczuciem osamotnienia. Udzielam pomocy psychologicznej w zakresie kryzysów psychologicznych. Jako coach specjalizuje się w coachingu kryzysu, pomagam osobom, które znalazły się w umiarkowanym bądź lekkim kryzysie lub w ciężkim stresie w wydobyciu naturalnego wewnętrznego potencjału …
Agnieszka Kondysz
Profesjonalny Coach, PsychologProwadzę konsultację indywidualną osób dorosłych doświadczających trudności w regulacji emocji, w relacjach z innymi, problemów z niską samooceną, brakiem wiary w siebi...
Obszary wsparcia:
Brak pewności siebie Depresja Mobbing Motywacja Relacje Relacje rodzinne Smutek Strach i lęk Stres Trauma Wypalenie zawodowe Zaburzenia osobowości ŻałobaNurt / Rodzaj terapii:
Poznawczo - Behawioralny (CBT)Cena: od 159,00 zł za sesję Psycholog , Terapeuta
Anna Stępkowska
Nazywam się Ania Stępkowska, jestem psycholożką i terapeutką w trakcie procesu certyfikacji pracującą głównie w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), czerpię również z terapii poznawczo-behawioralnej. Pracuję z dorosłymi i parami – w kryzysie, doświadczającymi lęku, depresji, przemocy czy straty, ale też z osobami szukającymi lepszego kontaktu ze sobą i innymi. Bliskie są mi tematy zmian życiowych – …
Anna Stępkowska
Psycholog, TerapeutaNazywam się Ania Stępkowska, jestem psycholożką i terapeutką w trakcie procesu certyfikacji pracującą głównie w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), c...
Obszary wsparcia:
ADHD Bezsenność Brak pewności siebie Depresja Kariera LGBT+ Friendly Mobbing Motywacja Prokrastynacja Przemoc Relacje Relacje rodzinne Seksualność Sesje dla par Smutek Strach i lęk Stres Trauma Wypalenie zawodowe Zaburzenia osobowości Żałoba ZłośćNurt / Rodzaj terapii:
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR)Cena: od 189,00 zł za sesję Terapeuta uzależnień
Sylwia Zakrzewska
Człowiek jest zbyt złożony by patrzeć na niego tylko przez pryzmat jego uzależnienia. Holistyczne podejście i pomoc zintegrowana wyznaczają kierunek w procesie terapeutycznym i w budowaniu relacji terapeutycznej.
Sylwia Zakrzewska
Terapeuta uzależnieńCzłowiek jest zbyt złożony by patrzeć na niego tylko przez pryzmat jego uzależnienia. Holistyczne podejście i pomoc zintegrowana wyznaczają kierunek w procesie terapeut...
Obszary wsparcia:
Bezsenność Depresja Motywacja Przemoc Relacje Relacje rodzinne Smutek Strach i lęk Stres Uzależnienia Współuzależnienie Wypalenie zawodowe Żałoba ZłośćNurt / Rodzaj terapii:
Terapia uzależnieńCena: od 189,00 zł za sesję
Dlaczego właśnie terapia CBT?
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (Cognitive Behavioral Therapy) należy do najbardziej przebadanych i efektywnych podejść terapeutycznych w leczeniu zaburzeń psychicznych. Nurt poznawczo-behawioralny koncentruje się na związku między myślami, emocjami i zachowaniami, pomagając zrozumieć, jak nasze wzorce myślenia wpływają na samopoczucie.
Terapia CBT to forma terapii, która pomaga identyfikować i zmieniać negatywne wzorce myślenia oraz zachowania. Celem terapii CBT jest nauczenie praktycznych umiejętności radzenia sobie ze stresem, lękiem czy innymi trudnościami. Podczas sesji uczysz się technik, które możesz stosować samodzielnie w codziennym życiu. To podejście krótkoterminowe, zazwyczaj trwające od kilku do kilkunastu miesięcy.
Jakie problemy leczy terapia poznawczo-behawioralna?
Psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym skutecznie pomaga w leczeniu wielu zaburzeń zdrowia psychicznego. To podejście jest praktyczne, konkretne i daje narzędzia do realnej zmiany.
Sprawdza się u osób, które:
- cierpią na depresję lub nawracające epizody obniżonego nastroju,
- doświadczają zaburzeń lękowych, w tym napadów paniki, fobii czy lęku uogólnionego,
- zmagają się z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym (OCD) lub nerwicą natręctw,
- mają trudności związane z zaburzeniami odżywiania (np. bulimia, kompulsywne objadanie się),
- przeżyły traumę i cierpią na zespół stresu pourazowego (PTSD),
- borykają się z zaburzeniami osobowości,
- walczą z uzależnieniami behawioralnymi lub od substancji,
- mają problemy ze snem i przewlekłą bezsennością,
- doświadczają przewlekłego stresu lub wypalenia zawodowego,
- mają trudności w relacjach i niską samoocenę,
- zmagają się z chorobami psychosomatycznymi czy przewlekłym bólem.
Jak rozpocząć terapię CBT przez internet?
Rozpoczęcie psychoterapii jest proste i intuicyjne. Wystarczy, że umówisz się na wizytę poprzez naszą stronę internetową. W tym celu możesz wybrać jednego z wyżej wymienionych specjalistów, lub
Po kliknięciu na przycisk zostaniesz poproszony o wybór terminu oraz opłacenie sesji. Wszystko zostanie potwierdzone e-mailem. Zostanie także dla Ciebie utworzone konto, w którym będziesz mógł zarządzać swoimi rezerwacjami.
Aby przyjść na sesję, wystarczy o umówionej porze użyć dostarczonego w treści maila linka.
Zalety tej formy terapii
Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest rekomendowana przez najważniejsze instytucje zdrowia psychicznego na świecie jako metoda pierwszego wyboru w leczeniu wielu zaburzeń. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca ten nurt w swoich wytycznych dotyczących leczenia depresji i zaburzeń lękowych – więcej informacji znajdziesz na stronie Również Narodowy Instytut Zdrowia i Doskonałości Klinicznej w Wielkiej Brytanii (NICE) wskazuje terapię CBT jako jeden z najbardziej efektywnych rodzajów interwencji psychologicznych, szczegóły dostępne są na .
W Polsce skuteczność tej metody potwierdza Polskie Towarzystwo Psychologiczne oraz Polskie Towarzystwo Psychiatryczne w swoich rekomendacjach klinicznych. Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA) również klasyfikuje terapię poznawczo-behawioralną jako metodę opartą na dowodach naukowych z najwyższym poziomem potwierdzenia skuteczności. Te rekomendacje opierają się na tysiącach badań klinicznych przeprowadzonych na przestrzeni ostatnich dekad, co czyni ten nurt jednym z najbardziej wiarygodnych i sprawdzonych podejść w psychoterapii.
