Szukasz skutecznej pomocy psychologicznej, którą możesz otrzymać w zaciszu swojego domu? Terapia poznawczo-behawioralna online to sprawdzone rozwiązanie dla osób borykających się z różnorodnymi trudnościami emocjonalnymi. Pomożemy Ci znaleźć doświadczonego specjalistę, który prowadzi profesjonalne sesje przez Internet.
Jak wygląda sesja terapii poznawczo-behawioralnej online?
Wizytę online możesz odbyć za pomocą smartfona, tabletu lub komputera – wystarczy stabilne połączenie internetowe. Sesja terapii online przebiega podobnie jak spotkanie stacjonarne. Łączysz się z psychoterapeutą przez Internet i pracujecie razem nad tym, co jest dla Ciebie najważniejsze.
Pierwsza konsultacja zazwyczaj służy poznaniu Twojej sytuacji i ustaleniu celów terapeutycznych. Psychoterapeuta przeprowadzi wywiad, aby zrozumieć charakter Twoich trudności i zaproponować odpowiedni plan leczenia.
Podczas kolejnych spotkań pracujecie nad identyfikacją negatywnych wzorców poznawczych i wprowadzaniem zmian. Sesje online odbywają się regularnie, zazwyczaj raz w tygodniu, co pozwala na systematyczną pracę i monitorowanie postępów. Terapeuta może zalecić pracę domową – ćwiczenia pomagające utrwalić nowe umiejętności między sesjami.
Psycholog
Malwina Okrzesik
Jestem psychologiem, konsultantką laktacyjną, trenerką komunikacji empatycznej. Specjalizuję się w pracy z kobietami/parami w okresie okołoporodowym – ciąży, porodu , połogu i wczesnego okresu rodzicielstwa. Pomagam pokonywać trudności emocjonalne tego czasu: brak akceptacji ciąży, lęk przed porodem, zmiany w relacji i konflikty małżeńskie/partnerskie w związku z pojawieniem się dziecka, zmiany nastroju w ciąży i po porodzie, depresji okołoporodowej, …
Malwina Okrzesik
PsychologJestem psychologiem, konsultantką laktacyjną, trenerką komunikacji empatycznej. Specjalizuję się w pracy z kobietami/parami w okresie okołoporodowym – ciąży, poro...
Obszary wsparcia:
Brak pewności siebie Depresja Kariera Motywacja Relacje Relacje rodzinne Rodzicielstwo Sesje dla par Smutek Strach i lęk Stres Work-Life balance Wypalenie zawodowe ŻałobaCena: od 189,00 zł za sesję Psycholog , Terapeuta uzależnień
Urszula Woźniak
Jestem psychologiem/certyfikowanym specjalistą psychoterapii uzależnień. Od wielu lat pracuję z osobami uzależnionymi chemicznie i ich rodzinami.
Moje motto zawodowe : Nie jesteś swoją chorobą. Jesteś siłą, która z nią walczy!
Poszukajmy tej siły w Tobie!Urszula Woźniak
Psycholog, Terapeuta uzależnieńJestem psychologiem/certyfikowanym specjalistą psychoterapii uzależnień. Od wielu lat pracuję z osobami uzależnionymi chemicznie i ich rodzinami.
Moje motto zawod...Obszary wsparcia:
LGBT+ Friendly Motywacja Przemoc Psychosomatyka Relacje Relacje rodzinne Rodzicielstwo Smutek Strach i lęk Stres Uzależnienia Współuzależnienie ZłośćNurt / Rodzaj terapii:
Terapia uzależnieńCena: od 219,00 zł za sesję Psycholog , Terapeuta
Anna Stępkowska
Nazywam się Ania Stępkowska, jestem psycholożką i terapeutką w trakcie procesu certyfikacji pracującą głównie w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), czerpię również z terapii poznawczo-behawioralnej. Pracuję z dorosłymi i parami – w kryzysie, doświadczającymi lęku, depresji, przemocy czy straty, ale też z osobami szukającymi lepszego kontaktu ze sobą i innymi. Bliskie są mi tematy zmian życiowych – …
Anna Stępkowska
Psycholog, TerapeutaNazywam się Ania Stępkowska, jestem psycholożką i terapeutką w trakcie procesu certyfikacji pracującą głównie w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), c...
Obszary wsparcia:
ADHD Bezsenność Brak pewności siebie Depresja Kariera LGBT+ Friendly Mobbing Motywacja Prokrastynacja Przemoc Relacje Relacje rodzinne Seksualność Sesje dla par Smutek Strach i lęk Stres Trauma Wypalenie zawodowe Zaburzenia osobowości Żałoba ZłośćNurt / Rodzaj terapii:
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR)Cena: od 189,00 zł za sesję Psychoterapeuta , Terapeuta uzależnień
Barbara Rodak
Jestem doświadczonym psychoterapeutą, który od lat towarzyszy osobom zmagającym się z uzależnieniami oraz trudnościami emocjonalnymi. W swojej pracy kieruję się podejściem opartym na uważnej obecności. Wierzę, że zmiana zaczyna się od spotkania – autentycznego, pełnego ciekawości i uważności na drugiego człowieka. Pracuję w sposób skoncentrowany i zarazem otwarty – towarzyszę, nie oceniam, pomagam nazywać i zrozumieć to co …
Barbara Rodak
Psychoterapeuta, Terapeuta uzależnieńJestem doświadczonym psychoterapeutą, który od lat towarzyszy osobom zmagającym się z uzależnieniami oraz trudnościami emocjonalnymi. W swojej pracy kieruję się podejśc...
Obszary wsparcia:
Brak pewności siebie Depresja Motywacja Praca z psychodelikami Prokrastynacja Przemoc Psychosomatyka Relacje Relacje rodzinne Rodzicielstwo Sesje dla par Smutek Strach i lęk Stres Uzależnienia Współuzależnienie ZłośćNurt / Rodzaj terapii:
Integratywny Terapia uzależnieńCena: od 189,00 zł za sesję
Dlaczego właśnie terapia CBT?
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (Cognitive Behavioral Therapy) należy do najbardziej przebadanych i efektywnych podejść terapeutycznych w leczeniu zaburzeń psychicznych. Nurt poznawczo-behawioralny koncentruje się na związku między myślami, emocjami i zachowaniami, pomagając zrozumieć, jak nasze wzorce myślenia wpływają na samopoczucie.
Terapia CBT to forma terapii, która pomaga identyfikować i zmieniać negatywne wzorce myślenia oraz zachowania. Celem terapii CBT jest nauczenie praktycznych umiejętności radzenia sobie ze stresem, lękiem czy innymi trudnościami. Podczas sesji uczysz się technik, które możesz stosować samodzielnie w codziennym życiu. To podejście krótkoterminowe, zazwyczaj trwające od kilku do kilkunastu miesięcy.
Jakie problemy leczy terapia poznawczo-behawioralna?
Psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym skutecznie pomaga w leczeniu wielu zaburzeń zdrowia psychicznego. To podejście jest praktyczne, konkretne i daje narzędzia do realnej zmiany.
Sprawdza się u osób, które:
- cierpią na depresję lub nawracające epizody obniżonego nastroju,
- doświadczają zaburzeń lękowych, w tym napadów paniki, fobii czy lęku uogólnionego,
- zmagają się z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym (OCD) lub nerwicą natręctw,
- mają trudności związane z zaburzeniami odżywiania (np. bulimia, kompulsywne objadanie się),
- przeżyły traumę i cierpią na zespół stresu pourazowego (PTSD),
- borykają się z zaburzeniami osobowości,
- walczą z uzależnieniami behawioralnymi lub od substancji,
- mają problemy ze snem i przewlekłą bezsennością,
- doświadczają przewlekłego stresu lub wypalenia zawodowego,
- mają trudności w relacjach i niską samoocenę,
- zmagają się z chorobami psychosomatycznymi czy przewlekłym bólem.
Jak rozpocząć terapię CBT przez internet?
Rozpoczęcie psychoterapii jest proste i intuicyjne. Wystarczy, że umówisz się na wizytę poprzez naszą stronę internetową. W tym celu możesz wybrać jednego z wyżej wymienionych specjalistów, lub
Po kliknięciu na przycisk zostaniesz poproszony o wybór terminu oraz opłacenie sesji. Wszystko zostanie potwierdzone e-mailem. Zostanie także dla Ciebie utworzone konto, w którym będziesz mógł zarządzać swoimi rezerwacjami.
Aby przyjść na sesję, wystarczy o umówionej porze użyć dostarczonego w treści maila linka.
Zalety tej formy terapii
Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest rekomendowana przez najważniejsze instytucje zdrowia psychicznego na świecie jako metoda pierwszego wyboru w leczeniu wielu zaburzeń. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca ten nurt w swoich wytycznych dotyczących leczenia depresji i zaburzeń lękowych – więcej informacji znajdziesz na stronie Również Narodowy Instytut Zdrowia i Doskonałości Klinicznej w Wielkiej Brytanii (NICE) wskazuje terapię CBT jako jeden z najbardziej efektywnych rodzajów interwencji psychologicznych, szczegóły dostępne są na .
W Polsce skuteczność tej metody potwierdza Polskie Towarzystwo Psychologiczne oraz Polskie Towarzystwo Psychiatryczne w swoich rekomendacjach klinicznych. Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA) również klasyfikuje terapię poznawczo-behawioralną jako metodę opartą na dowodach naukowych z najwyższym poziomem potwierdzenia skuteczności. Te rekomendacje opierają się na tysiącach badań klinicznych przeprowadzonych na przestrzeni ostatnich dekad, co czyni ten nurt jednym z najbardziej wiarygodnych i sprawdzonych podejść w psychoterapii.
