Jak rozmawiać z psychologiem na pierwszej wizycie? Poradnik

Jak rozmawiać z psychologiem na pierwszej wizycie? Poradnik dla pacjenta

Piotr Borwin -

Kobieta w szarym blezerze siedzi na sofie, uśmiechając się, rozmawiając z inną kobietą w niebieskiej kurtce trzymającą notatnik. Przytulny salon charakteryzuje się delikatnym oświetleniem i neutralnymi tonami, tworząc zachęcającą atmosferę do ich ważnej rozmowy.

Decyzja o umówieniu się na pierwszą wizytę u psychologa może budzić wiele emocji i pytań. Pacjenci często zastanawiają się, jak rozmawiać z psychologiem i o czym mówić na pierwszym spotkaniu. To naturalne, że odczuwasz niepewność czy nawet lęk przed tym spotkaniem – w końcu perspektywa otworzenia się przed nieznaną osobą może budzić niepokój. W tym artykule postaramy się rozwiać Twoje wątpliwości i pokazać, że rozmowa z psychologiem może być początkiem pozytywnej zmiany w Twoim życiu.

O czym mówić na pierwszym spotkaniu?

Spis treści

Na początek warto, byś wiedział, że psycholog doskonale rozumie te obawy i nie będzie naciskał na poruszanie tematów, na które nie jesteś gotowy.

Podczas pierwszego spotkania możesz zacząć od tego, co czujesz tu i teraz. Opowiedz o tym, co skłoniło Cię do umówienia wizyty – może to być konkretna sytuacja lub ogólne poczucie, że coś w Twoim życiu wymaga zmiany. Niektórzy pacjenci przychodzą z bardzo określonym problemem, jak bezsenność czy konflikty w pracy, inni nie potrafią nazwać tego, co ich trapi. Obie sytuacje są całkowicie normalne.

Czy musisz opowiedzieć wszystko?

Szczerość w terapii jest ważna, ale nie oznacza to, że musisz od razu zagłębiać się w najtrudniejsze tematy. Z czasem, gdy poczujesz się pewniej w relacji terapeutycznej, naturalne stanie się poruszanie głębszych tematów.

Pamiętaj, że sesja to również przestrzeń na Twoje pytania. Możesz otwarcie powiedzieć o swoich wątpliwościach dotyczących terapii lub zapytać o to, jak będzie wyglądała dalsza współpraca. Psycholog chętnie wyjaśni Ci kwestie związane z procesem terapeutycznym, częstotliwością spotkań czy stosowanymi metodami pracy. Niektórzy pacjenci przygotowują sobie wcześniej listę pytań lub tematów – to dobry sposób, by nie pominąć niczego, co jest dla Ciebie ważne.

Zaufanie w terapii buduje się stopniowo, podobnie jak w każdej innej relacji. Dobry psycholog będzie szanował Twoje tempo i granice, jednocześnie delikatnie zachęcając do eksplorowania trudniejszych obszarów, gdy będziesz na to gotowy.

Pierwsze spotkanie to dopiero początek wspólnej drogi – masz prawo potrzebować czasu, by poczuć się komfortowo w dzieleniu się swoimi myślami i uczuciami.

W nowoczesnym pokoju z niebieskimi ścianami kobieta siedzi na fotelu, wydaje się być wzruszona. Naprzeciwko niej mężczyzna trzyma notatnik i uważnie słucha. Pomiędzy nimi stoi mały stolik z butelką i szklanką.

Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa?

W zależności od gabinetu, pierwsza sesja zwykle trwa około 45-60 minut. W ramach naszej platformy Holisticum oferujemy spotkania, które trwają 50 minut. Pierwsza wizyta służy przede wszystkim nawiązaniu relacji między Tobą a specjalistą oraz zebraniu najważniejszych informacji o Twojej sytuacji.

Choć sesje w Holisticum odbywają się przez Internet, ich przebieg nie różni się znacząco od tradycyjnej wizyty w gabinecie. Przed rozpoczęciem upewnij się, że masz stabilne połączenie internetowe i znajdziesz się w cichym, komfortowym miejscu, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Może to być Twój pokój, gabinet czy inne spokojne pomieszczenie – ważne, byś czuł się w nim swobodnie i bezpiecznie.

Na początku spotkania psycholog może przedstawić zasady współpracy i zapyta o powody, dla których szukasz wsparcia. To Ty decydujesz, ile chcesz powiedzieć podczas pierwszej rozmowy – niektóre osoby od razu dzielą się swoimi trudnościami, inne potrzebują więcej czasu, by się otworzyć. Specjalista uszanuje Twoje tempo i granice, jednocześnie delikatnie prowadząc rozmowę w kierunku lepszego zrozumienia Twojej sytuacji.

    O co będzie pytał specjalista?

    W trakcie sesji psycholog może pytać o różne aspekty Twojego życia – historie problemu, kontekst rodzinny czy obecną sytuację. Te pytania nie służą ocenie, ale pomogą specjaliście lepiej zrozumieć Twój świat i zaproponować najbardziej odpowiednią formę wsparcia. Czasem problem okazuje się bardziej złożony i potrzeba kilku spotkań, by dokładnie go zgłębić – to całkowicie normalna sytuacja.

    Ważnym elementem pierwszej sesji jest również omówienie Twoich oczekiwań i celów terapii. Wspólnie ze specjalistą ustalisz, nad czym chcesz pracować i jak często będziecie się spotykać. Pamiętaj, że nie musisz podejmować ostatecznej decyzji o współpracy już na pierwszym spotkaniu – możesz potrzebować czasu, by ocenić, czy czujesz się komfortowo z danym terapeutą. To naturalne i zrozumiałe, że chcesz mieć pewność, że trafiłeś do odpowiedniej osoby.

    Najważniejsza jest Twoja otwartość i szczerość. Jeśli chcesz, możesz wcześniej zapisać sobie pytania czy tematy, które chciałbyś poruszyć. Niektórzy terapeuci mogą przesłać Ci krótki kwestionariusz przed spotkaniem, ale nie jest to regułą. Najistotniejsze jest, byś czuł się komfortowo i bezpiecznie podczas rozmowy.

      Szukasz terapeuty? Nasi specjaliści czekają na Ciebie!

      Jak pokonać opór przed wizytą u psychologa?

      Lęk przed pierwszą wizytą u psychologa jest całkowicie naturalny i doświadcza go wielu pacjentów. Może on wynikać z różnych przyczyn. Często obawiamy się oceny lub krytyki ze strony rozmówcy, mimo że psycholog nie jest tam po to, aby nas osądzać.

      Innym źródłem lęku może być strach przed konfrontacją z własnymi problemami lub obawa przed odkryciem czegoś niepokojącego o sobie. Niektórzy mogą też odczuwać niepokój związany z nieznanym – nie wiedzą, czego dokładnie się spodziewać podczas wizyty.

      Dodatkowo, w naszej kulturze wciąż istnieje pewne piętno związane z korzystaniem z pomocy psychologicznej, co może powodować dodatkowy stres. Ważne jest, aby pamiętać, że te uczucia są normalne i że psycholog jest przygotowany na to, aby pomóc nam je przezwyciężyć.

      Co zrobić, gdy trudno Ci mówić o problemach?

      Warto otwarcie powiedzieć o tym specjaliście. Psycholog jest przygotowany na takie sytuacje i może zaproponować alternatywne sposoby komunikacji lub techniki, które ułatwią otwarcie się. Można zacząć od mówienia o mniej osobistych tematach i stopniowo przechodzić do trudniejszych kwestii.

      Niektórym osobom pomaga zapisywanie swoich myśli i uczuć przed wizytą – można przynieść takie notatki i odczytać je psychologowi lub użyć ich jako punktu wyjścia do rozmowy. Warto pamiętać, że nie ma presji, aby od razu omówić wszystkie problemy – proces terapeutyczny wymaga czasu i budowania zaufania. Psycholog może też zaproponować inne formy ekspresji, takie jak rysowanie czy metafory, które mogą ułatwić wyrażenie trudnych emocji lub doświadczeń.

      Jakie pytania warto zadać podczas pierwszej wizyty?

      Pierwsza wizyta to nie tylko czas na odpowiadanie na pytania psychologa – to również świetna okazja, by rozwiać własne wątpliwości dotyczące terapii. Nie obawiaj się pytać o kwestie związane z przebiegiem procesu terapeutycznego.

      Warto zapytać o proponowaną częstotliwość spotkań oraz przewidywany czas trwania terapii, choć pamiętaj, że w przypadku wielu problemów trudno to precyzyjnie określić na pierwszej wizycie. Możesz również poruszyć temat stosowanych metod terapeutycznych czy nurtu terapeutycznego i dowiedzieć się, w jaki sposób specjalista pracuje z problemami podobnymi do Twoich.

      Jeśli masz obawy dotyczące poufności spotkań online, nie wahaj się o to zapytać – terapeuta wyjaśni Ci zasady zachowania tajemnicy zawodowej i bezpieczeństwa sesji internetowych. Warto też poruszyć kwestie organizacyjne, takie jak sposób odwoływania czy przekładania wizyt. 

      Niektórzy pacjenci chcą wiedzieć, czy między sesjami mogą kontaktować się z terapeutą w nagłych sytuacjach – to również dobre pytanie na początek współpracy. Pamiętaj, że nie ma złych czy głupich pytań – każde z nich pomoże Ci poczuć się pewniej w relacji terapeutycznej i lepiej zrozumieć, czego możesz się spodziewać po kolejnych spotkaniach.

      Osoba trzyma długopis i schowek, robiąc notatki podczas rozmowy wideo na ekranie laptopa. W tle widać stół z rośliną i rozmyte wnętrze.

      Rozmowa z psychologiem przez Internet

      Rozwój technologii sprawił, że profesjonalna pomoc psychologiczna stała się bardziej dostępna niż kiedykolwiek wcześniej. Platforma Holisticum.pl umożliwia kontakt ze specjalistą bez wychodzenia z domu, co dla wielu osób stanowi istotną zmianę w podejściu do dbania o zdrowie psychiczne.

      Terapia online eliminuje szereg barier, które mogły wcześniej powstrzymywać Cię przed szukaniem wsparcia – nie musisz już martwić się o dojazd do gabinetu, korki w mieście, dostępność w okolicy czy znalezienie czasu między pracą a innymi obowiązkami. Możesz połączyć się z psychologiem z dowolnego miejsca, które zapewni Ci poczucie prywatności i komfortu – czy to z własnego pokoju, czy spokojnego biura.

      Ta elastyczność jest szczególnie cenna dla osób mieszkających w mniejszych miejscowościach, gdzie dostęp do specjalistów może być ograniczony, a także dla tych, którzy dużo podróżują lub mają napięty harmonogram.

      Warto podkreślić, że skuteczność terapii online została potwierdzona licznymi badaniami – jakość relacji terapeutycznej i efekty pracy są porównywalne do tradycyjnych sesji w gabinecie. Dla niektórych osób rozmowa przez Internet może być nawet łatwiejsza niż spotkanie twarzą w twarz, szczególnie na początku terapii, gdy poziom stresu i niepewności jest największy.

      Umów się na konsultację psychologiczną!

      Zapraszamy Cię do skorzystania z naszej platformy, gdzie znajdziesz wykwalifikowanych psychologów i psychoterapeutów, którzy pomogą Ci w bezpieczny sposób przepracować Twoje trudności. Umówienie się na konsultację jest proste i zajmuje zaledwie kilka minut. Nie musisz dłużej mierzyć się ze swoimi problemami w samotności – specjaliści są gotowi wysłuchać Cię i wspierać w procesie pozytywnej zmiany, niezależnie od tego, czy potrzebujesz jednorazowej porady czy długoterminowej psychoterapii.

      Zobacz też:
      Kobieta o blond włosach i okularach siedzi na kanapie w jasnym pokoju, uśmiecha się i trzyma książkę z informacjami na temat rodzajów psychologów. Ma na sobie niebieską bluzkę i szare spodnie, a w tle widać duże okna, przez które wpada naturalne światło.
      mar22

      Rodzaje psychologów – poznaj specjalizacje w temacie psychologii

      Kobieta w okularach i jasnoróżowej bluzce stoi w jasnym pokoju, trzymając notatnik. Uśmiecha się i gestykuluje drugą ręką. Przytulny, nowoczesny wystrój — z sofą, fotelem i roślinami — odzwierciedla zapraszającą atmosferę.
      mar22

      Psycholog a psychiatra – różnice. Kogo wybrać i kiedy?

      Mężczyzna i kobieta siedzą na krzesłach naprzeciwko siebie w pomieszczeniu. Kobieta, prawdopodobnie psycholog trzymająca notatnik i długopis, uważnie słucha, gdy mężczyzna gestykuluje jedną ręką. Zegar na parapecie i duże okna w tle dopełniają sceny.
      mar22

      Psycholog a psychoterapeuta – jakie są różnice?

      Categories: Blog psychologiczny
      Pierwszy krok
      może być
      łatwiejszy
      Zniżka 20PLN
      na pierwszą sesję
      KOD: HOLI20
      *Wpisz podczas rezerwacji