Być może zadajesz sobie pytania: czy mogę samemu wyjść z uzależnienia? Jakie są sposoby na wyjście z nałogu? Gdzie znaleźć pomoc?
Porzucenie nałogu to proces wymagający odwagi, determinacji i wsparcia. W tym artykule chcemy podzielić się z Tobą wiedzą i nadzieją na to, że pokonanie uzależnienia jest możliwe, a także podpowiedzieć najlepszy sposób walki z nałogiem.
Jeśli zmagasz się z uzależnieniem lub martwisz się o bliską osobę, pamiętaj, że nie jesteś sam.
Uzależnienie to złożony problem, który może dotyczyć różnych substancji czy zachowań. Niezależnie od tego, czy mówimy o uzależnieniu od narkotyków, alkoholu czy innych używek, mechanizm jest podobny. Osoba uzależniona traci kontrolę nad swoim zachowaniem, a substancja psychoaktywna staje się centralnym punktem jej życia.
Rozpoznanie uzależnienia może być trudne, szczególnie we wczesnych stadiach. Oto kilka sygnałów ostrzegawczych, które mogą pomóc Ci zrozumieć, czy masz z nim do czynienia.
1. Kłamstwa i ukrywanie prawdy dotyczące zażywania substancji;
2. Izolacja społeczna i unikanie kontaktów z bliskimi;
3. Zmiany w zachowaniu, nastroju i osobowości;
4. Problemy finansowe wynikające z wydawania pieniędzy na narkotyki, alkohol czy inne substancje;
5. Zaniedbywanie obowiązków w pracy, szkole lub domu;
6. Pogorszenie stanu zdrowia fizycznego i psychicznego;
7. Nieudane próby samodzielnej walki z nałogiem.
Jeśli takie zachowania bądź problemy są Ci znajome, warto poważnie zastanowić się nad tym, jak im zaradzić. Uzależnienie samo nie zniknie, a skutki dla Ciebie i otoczenia mogą być druzgocące.
Pierwszy krok: przyznanie się do uzależnienia
Akceptacja problemu to fundament procesu zdrowienia. Przyznanie się do uzależnienia wymaga ogromnej odwagi, ale jest niezbędne, by rozpocząć drogę ku wolności. Pamiętaj, że to nie oznacza porażki – wręcz przeciwnie, to pierwszy krok ku zwycięstwu nad nałogiem.
Osoby uzależnione często zaprzeczają faktom i nie chcą stanąć z nim twarzą w twarz. Dlatego bez uświadomienia sobie problemu i jego negatywnego wpływu na życie Twoje i bliskich, prawdopodobnie nie uda Ci się poradzić sobie z tym wyzwaniem.
Gdy zaakceptujesz, że masz problem, możesz podjąć kroki, by sobie z nim poradzić. Pamiętaj jednak, by nie robić tego samemu, gdyż próby te często kończą się niepowodzeniem, pogorszeniem samooceny i nastroju, a w rezultacie pogłębieniem trudności.
Dlatego nie sugerujemy, byś próbował samodzielnie podejmować działania czy też polegał na swojej “silnej woli”. Ta niestety często nas zawodzi – nie tylko osoby uzależnione.
Drugi krok wyjścia z uzależnienia: znalezienie wsparcia
Trzeci krok: podjęcie terapii
Leczenie uzależnień w formie terapii jest jednym z najskuteczniejszych sposobów poradzenia sobie z problemem. Oferuje ona narzędzia i wsparcie niezbędne do zrozumienia przyczyn nałogu i wypracowania skutecznych strategii radzenia sobie z potrzebą skorzystania z używki.
Terapia uzależnień może przybierać różne formy, w zależności od rodzaju uzależnienia i indywidualnych potrzeb pacjenta. Może obejmować terapię indywidualną, grupową, farmakoterapię, a także terapię rodzinną. Nowoczesną formą, z której możesz skorzystać na naszej platformie Holisticum, jest
Sukces w leczeniu zależy od zaangażowania pacjenta, wsparcia otoczenia oraz profesjonalnej pomocy terapeutów i lekarzy.
Obawa przed podjęciem leczenia jest całkowicie naturalna. Ważne jest, by pamiętać, że po drugiej stronie znajdziesz osobę, która rozumie Twój problem i jest po to, żeby Ci pomóc, a nie oceniać.
Warto pamiętać, że Twoja choroba mogła mieć szkodliwy wpływ na Twoich bliskich mieszkających z Tobą pod jednym dachem. Mogło rozwinąć się u nich współuzależnienie, które jest zaburzeniem również wymagającym leczenia.
Profesjonalny Coach , Psychoterapeuta
Ewa Stępniewicz
Ukończyłam studia psychologiczne w Wyższej Szkole Bezpieczeństwa w Poznaniu. Posiadam dwie specjalizacje podyplomowe – z psychopatologii oraz z psychologii przywództwa w praktyce. Jestem absolwentką dwuletniego studium psychoterapii Gestalt, a obecnie uczestniczę w dwuletnim kursie zaawansowanym dla psychoterapeutów Gestalt.
Jestem również certyfikowanym coachem – ukończyłam Szkołę Coachingu Grupy TROP w Warszawie. W swojej pracy coachingowej i terapeutycznej korzystam …
Ewa Stępniewicz
Profesjonalny Coach, PsychoterapeutaUkończyłam studia psychologiczne w Wyższej Szkole Bezpieczeństwa w Poznaniu. Posiadam dwie specjalizacje podyplomowe – z psychopatologii oraz z psychologii przywództwa ...
Obszary wsparcia:
ADHD Bezsenność Brak pewności siebie Depresja Kariera Mobbing Motywacja Prokrastynacja Przemoc Psychosomatyka Relacje Relacje rodzinne Rodzicielstwo Smutek Strach i lęk Stres Trauma Wypalenie zawodowe Zaburzenia osobowości Zarządzanie zespołem Żałoba ZłośćNurt / Rodzaj terapii:
GestaltCena: od 189,00 zł za sesję Profesjonalny Coach , Psycholog
Agnieszka Kondysz
Prowadzę konsultację indywidualną osób dorosłych doświadczających trudności w regulacji emocji, w relacjach z innymi, problemów z niską samooceną, brakiem wiary w siebie czy poczuciem osamotnienia. Udzielam pomocy psychologicznej w zakresie kryzysów psychologicznych. Jako coach specjalizuje się w coachingu kryzysu, pomagam osobom, które znalazły się w umiarkowanym bądź lekkim kryzysie lub w ciężkim stresie w wydobyciu naturalnego wewnętrznego potencjału …
Agnieszka Kondysz
Profesjonalny Coach, PsychologProwadzę konsultację indywidualną osób dorosłych doświadczających trudności w regulacji emocji, w relacjach z innymi, problemów z niską samooceną, brakiem wiary w siebi...
Obszary wsparcia:
Brak pewności siebie Depresja Mobbing Motywacja Relacje Relacje rodzinne Smutek Strach i lęk Stres Trauma Wypalenie zawodowe Zaburzenia osobowości ŻałobaNurt / Rodzaj terapii:
Poznawczo - Behawioralny (CBT)Cena: od 159,00 zł za sesję Psychoterapeuta
Joanna Żurek
Droga życia doprowadziła mnie do zawodu psychoterapeuty. Pasjonuję się drugim człowiekiem, jego światem i potencjałem. Wiem, że schematy czy rany mogą i potrzebują się transformować i leczyć. Czuję, że jesteśmy tu dla siebie, żeby wzajemnie sobie pomagać poprzez otrzymane z góry talenty i sposobności. Jestem tu dla Ciebie.
Joanna Żurek
PsychoterapeutaDroga życia doprowadziła mnie do zawodu psychoterapeuty. Pasjonuję się drugim człowiekiem, jego światem i potencjałem. Wiem, że schematy czy rany mogą i potrzebuj...
Obszary wsparcia:
ADHD Bezsenność Brak pewności siebie Depresja Kariera LGBT+ Friendly Mobbing Motywacja Prokrastynacja Przemoc Psychosomatyka Relacje Relacje rodzinne Rodzicielstwo Seksualność Smutek Strach i lęk Stres Trauma Trauma religijna Work-Life balance Współuzależnienie Wypalenie zawodowe Żałoba ZłośćNurt / Rodzaj terapii:
IntegratywnyJęzyki obce:
Angielski (English) Niemiecki (Deutsch) Rosyjski (Pусский)Cena: od 219,00 zł za sesję Psychoterapeuta
Katarzyna Janusz
Jestem certyfikowaną psychoterapeutką Gestalt. Ukończyłam Instytut Integralnej Psychoterapii Gestalt w Krakowie. Pracuję z dorosłymi, którzy doświadczają szeroko pojętego cierpienia i pragną zmiany. Wierzę, że psychoterapia jest wyjątkową szansą na pełniejsze i radośniejsze życie, ulgą w cierpieniu, wsparciem w kryzysie. W procesie psychoterapii wykorzystuję elementy mindfulness, najnowsze odkrycia neurobiologii i pracę z ciałem. Pracuję w języku polskim i angielskim. …
Katarzyna Janusz
PsychoterapeutaJestem certyfikowaną psychoterapeutką Gestalt. Ukończyłam Instytut Integralnej Psychoterapii Gestalt w Krakowie. Pracuję z dorosłymi, którzy doświadczają szeroko pojęte...
Obszary wsparcia:
ADHD Bezsenność Brak pewności siebie Depresja LGBT+ Friendly Mobbing Motywacja Prokrastynacja Przemoc Psychosomatyka Relacje Relacje rodzinne Rodzicielstwo Seksualność Smutek Strach i lęk Stres Trauma Work-Life balance Zaburzenia osobowości ZłośćNurt / Rodzaj terapii:
GestaltJęzyki obce:
Angielski (English)Cena: od 219,00 zł za sesję
Czwarty krok: trwanie w abstynencji
Ten etap obejmuje resztę życia osoby uzależnionej. Polega na trwaniu w wolności od nałogu i cieszenia się życiem, na które zasługujesz. Twoja ciężka praca nad sobą zaowocowała poprawionym zdrowiem oraz lepszymi relacjami z otoczeniem.
Na tym etapie nadal pomocne może być korzystanie z profesjonalnego wsparcia, jednak równie istotne jest otaczanie się ludźmi, dla których Twoje zdrowie jest ważne. Może to być rodzina, przyjaciele, osoby poznane w Internecie czy na grupach AA i podobnych.
Choć utrzymanie abstynencji nie zawsze jest łatwe i może Ci być trudno wyobrazić sobie życie bez używki, jest jak najbardziej możliwa.
Zacznij od konsultacji z profesjonalistą w Holisticum
Na naszej platformie oferujemy Ci wsparcie w leczeniu uzależnienia przez Internet. Wystarczy, że wybierzesz specjalistę zajmującego się uzależnieniami oraz dogodny termin wizyty. Doświadczeni terapeuci są gotowi porozmawiać z Tobą i pomóc Ci rozpocząć Twoją drogę do wolności. Umów się na pierwszą konsultację i daj sobie szansę na szczęśliwe życie!
Ośrodki leczenia uzależnień: kiedy z nich skorzystać?
Istnieją specjalne, całodobowe ośrodki leczenia uzależnień. Jeśli mimo szczerych chęci i współpracy z psychoterapeutą nie będziesz w stanie otrzymać abstynencji, warto rozważyć skorzystanie z ich usług.
Ośrodek stacjonarny zapewnia całkowitą izolację od czynników wyzwalających, co daje realną szansę na przerwanie błędnego koła uzależnienia i rozpoczęcie właściwej terapii w bezpiecznych warunkach. Jest to szczególnie ważne, gdy istnieje ryzyko wpadnięcia w ciąg i potrzeby detoksykacji.
Podsumowanie
Proces wychodzenia z uzależnienia to droga wymagająca profesjonalnej pomocy – samodzielna walka rzadko przynosi efekty. Pierwszym krokiem jest przyznanie się do uzależnienia i akceptacja problemu. Niezależnie czy chodzi o uzależnienie od narkotyków, uzależnienie od alkoholu czy inny rodzaj uzależnienia, wsparcie najbliższych oraz pomoc specjalistów są niezbędne.
Skuteczna terapia może przybierać formę spotkań indywidualnych lub grupowych, a w niektórych przypadkach potrzebny może być pobyt w ośrodku leczenia uzależnień.
Na naszej platformie znajdziesz potrzebną pomoc w formie między innymi psychoterapii online z doświadczonymi terapeutami.
