Jak wyjść z uzależnienia? Czy terapia pomoże wygrać z nałogiem?
Z triumfalnie uniesionymi ramionami na tle jasnego nieba, osoba stoi tyłem do kamery. Ubrana w lekką kurtkę, jej długie włosy kaskadowo opadają. Częściowo zachmurzone niebo przywołuje otwartość i wolność, symbolizując podróż pokonywania wyzwań, takich jak wyjście z uzależnienia.

Być może zadajesz sobie pytania: czy mogę samemu wyjść z uzależnienia? Jakie są sposoby na wyjście z nałogu? Gdzie znaleźć pomoc?

Porzucenie nałogu to proces wymagający odwagi, determinacji i wsparcia. W tym artykule chcemy podzielić się z Tobą wiedzą i nadzieją na to, że pokonanie uzależnienia jest możliwe, a także podpowiedzieć najlepszy sposób walki z nałogiem.

Jeśli zmagasz się z uzależnieniem lub martwisz się o bliską osobę, pamiętaj, że nie jesteś sam.

Jak rozpoznać problem?

Uzależnienie to złożony problem, który może dotyczyć różnych substancji czy zachowań. Niezależnie od tego, czy mówimy o uzależnieniu od narkotyków, alkoholu czy innych używek, mechanizm jest podobny. Osoba uzależniona traci kontrolę nad swoim zachowaniem, a substancja psychoaktywna staje się centralnym punktem jej życia. 

Rozpoznanie uzależnienia może być trudne, szczególnie we wczesnych stadiach. Oto kilka sygnałów ostrzegawczych, które mogą pomóc Ci zrozumieć, czy masz z nim do czynienia. 


1. Kłamstwa i ukrywanie prawdy dotyczące zażywania substancji;
2. Izolacja społeczna i unikanie kontaktów z bliskimi;
3. Zmiany w zachowaniu, nastroju i osobowości;
4. Problemy finansowe wynikające z wydawania pieniędzy na narkotyki, alkohol czy inne substancje;
5. Zaniedbywanie obowiązków w pracy, szkole lub domu;
6. Pogorszenie stanu zdrowia fizycznego i psychicznego;
7. Nieudane próby samodzielnej walki z nałogiem.

Jeśli takie zachowania bądź problemy są Ci znajome, warto poważnie zastanowić się nad tym, jak im zaradzić. Uzależnienie samo nie zniknie, a skutki dla Ciebie i otoczenia mogą być druzgocące. 

Pierwszy krok: przyznanie się do uzależnienia

Akceptacja problemu to fundament procesu zdrowienia. Przyznanie się do uzależnienia wymaga ogromnej odwagi, ale jest niezbędne, by rozpocząć drogę ku wolności. Pamiętaj, że to nie oznacza porażki – wręcz przeciwnie, to pierwszy krok ku zwycięstwu nad nałogiem.

Osoby uzależnione często zaprzeczają faktom i nie chcą stanąć z nim twarzą w twarz. Dlatego bez uświadomienia sobie problemu i jego negatywnego wpływu na życie Twoje i bliskich, prawdopodobnie nie uda Ci się poradzić sobie z tym wyzwaniem.

Gdy zaakceptujesz, że masz problem, możesz podjąć kroki, by sobie z nim poradzić. Pamiętaj jednak, by nie robić tego samemu, gdyż próby te często kończą się niepowodzeniem, pogorszeniem samooceny i nastroju, a w rezultacie pogłębieniem trudności.

Dlatego nie sugerujemy, byś próbował samodzielnie podejmować działania czy też polegał na swojej “silnej woli”. Ta niestety często nas zawodzi – nie tylko osoby uzależnione.

Kobieta z długimi włosami siedzi na szarej sofie, rozmawiając o tym, jak wyjść z uzależnienia, z inną osobą, która jest odwrócona plecami do kamery. Scena to jasny pokój ozdobiony dużym oknem, ceglaną ścianą i bujnymi roślinami doniczkowymi.

Drugi krok wyjścia z uzależnienia: znalezienie wsparcia

Wychodzenie z uzależnienia to proces, który wymaga czasu i cierpliwości. Nie ma tu szybkich rozwiązań czy magicznych pigułek. Ważne jest, byś pamiętał, że uzależnienie to choroba, która wymaga profesjonalnej pomocy. Dlatego istotne jest, by znaleźć profesjonalne wsparcie osób, który zajmują się uzależnieniami w swojej pracy zawodowej. Pomoc przyjaciół czy bliskich, którym zależy na Twoim losie jest bardzo ważna i stanowi niezwykle istotny element, jednak nie zastąpi to pracy nad sobą z doświadczonym psychoterapeutą. Przydatne może być oglądanie YouTube i historii osób, które wyszły z nałogu i żyją w wolności. Lub też dołączenie do grup na Facebooku zrzeszających takie osoby. To zmniejszy poczucie osamotnienia i przyniesie nadzieję, że wyjście z problemu jest możliwe. Jeśli wahasz się, czy rozpocząć terapię, możesz poczytać blog psychologiczny na naszej stronie. Możesz też zacząć otwarcie mówić, że masz problem i potrzebujesz pomocy. Dobrym pomysłem może być udanie się na meeting grupy Anonimowych Alkoholików w Twojej okolicy lub online. Takie spotkania mogą pomóc Ci przełamać lęk przed mówieniem o swoim problemie, gdyż znajdziesz tam ludzi podobnych do Ciebie.

    Trzeci krok: podjęcie terapii

    Leczenie uzależnień w formie terapii jest jednym z najskuteczniejszych sposobów poradzenia sobie z problemem. Oferuje ona narzędzia i wsparcie niezbędne do zrozumienia przyczyn nałogu i wypracowania skutecznych strategii radzenia sobie z potrzebą skorzystania z używki. Terapia uzależnień może przybierać różne formy, w zależności od rodzaju uzależnienia i indywidualnych potrzeb pacjenta. Może obejmować terapię indywidualną, grupową, farmakoterapię, a także terapię rodzinną. Nowoczesną formą, z której możesz skorzystać na naszej platformie Holisticum, jest leczenie uzależnień online. Sukces w leczeniu zależy od zaangażowania pacjenta, wsparcia otoczenia oraz profesjonalnej pomocy terapeutów i lekarzy. Obawa przed podjęciem leczenia jest całkowicie naturalna. Ważne jest, by pamiętać, że po drugiej stronie znajdziesz osobę, która rozumie Twój problem i jest po to, żeby Ci pomóc, a nie oceniać.
      Problem z uzależnieniem? Nasi specjaliści mogą Ci pomóc!

      Czwarty krok: trwanie w abstynencji

      Ten etap obejmuje resztę życia osoby uzależnionej. Polega na trwaniu w wolności od nałogu i cieszenia się życiem, na które zasługujesz. Twoja ciężka praca nad sobą zaowocowała poprawionym zdrowiem oraz lepszymi relacjami z otoczeniem.

      Na tym etapie nadal pomocne może być korzystanie z profesjonalnego wsparcia, jednak równie istotne jest otaczanie się ludźmi, dla których Twoje zdrowie jest ważne. Może to być rodzina, przyjaciele, osoby poznane w Internecie czy na grupach AA i podobnych. 

      Choć utrzymanie abstynencji nie zawsze jest łatwe i może Ci być trudno wyobrazić sobie życie bez używki, jest jak najbardziej możliwa. 

      Zacznij od konsultacji z profesjonalistą w Holisticum

      Na naszej platformie oferujemy Ci wsparcie w leczeniu uzależnienia przez Internet. Wystarczy, że wybierzesz specjalistę zajmującego się uzależnieniami oraz dogodny termin wizyty. Doświadczeni terapeuci są gotowi porozmawiać z Tobą i pomóc Ci rozpocząć Twoją drogę do wolności. Umów się na pierwszą konsultację i daj sobie szansę na szczęśliwe życie!

      Ośrodki leczenia uzależnień: kiedy z nich skorzystać?

      Istnieją specjalne, całodobowe ośrodki leczenia uzależnień. Jeśli mimo szczerych chęci i współpracy z psychoterapeutą nie będziesz w stanie otrzymać abstynencji, warto rozważyć skorzystanie z ich usług.

      Ośrodek stacjonarny zapewnia całkowitą izolację od czynników wyzwalających, co daje realną szansę na przerwanie błędnego koła uzależnienia i rozpoczęcie właściwej terapii w bezpiecznych warunkach. Jest to szczególnie ważne, gdy istnieje ryzyko wpadnięcia w ciąg i potrzeby detoksykacji.

      Osoba stoi triumfalnie na surowej formacji skalnej, z uniesionymi ramionami, patrząc na dramatyczny krajobraz górski. Ośnieżone szczyty i chmury tworzą majestatyczną i pełną przygód scenę, symbolizującą siłę i determinację potrzebną do przezwyciężenia osobistych wyzwań, takich jak nałóg.

      Podsumowanie

      Proces wychodzenia z uzależnienia to droga wymagająca profesjonalnej pomocy – samodzielna walka rzadko przynosi efekty. Pierwszym krokiem jest przyznanie się do uzależnienia i akceptacja problemu. Niezależnie czy chodzi o uzależnienie od narkotyków, uzależnienie od alkoholu czy inny rodzaj uzależnienia, wsparcie najbliższych oraz pomoc specjalistów są niezbędne.

      Skuteczna terapia może przybierać formę spotkań indywidualnych lub grupowych, a w niektórych przypadkach potrzebny może być pobyt w ośrodku leczenia uzależnień.

      Na naszej platformie znajdziesz potrzebną pomoc w formie między innymi psychoterapii online z doświadczonymi terapeutami.

      Pierwszy krok
      może być
      łatwiejszy
      Zniżka 20PLN
      na pierwszą sesję
      KOD: HOLI20
      *Wpisz podczas rezerwacji