Być może zadajesz sobie pytania: czy mogę samemu wyjść z uzależnienia? Jakie są sposoby na wyjście z nałogu? Gdzie znaleźć pomoc?
Porzucenie nałogu to proces wymagający odwagi, determinacji i wsparcia. W tym artykule chcemy podzielić się z Tobą wiedzą i nadzieją na to, że pokonanie uzależnienia jest możliwe, a także podpowiedzieć najlepszy sposób walki z nałogiem.
Jeśli zmagasz się z uzależnieniem lub martwisz się o bliską osobę, pamiętaj, że nie jesteś sam.
Uzależnienie to złożony problem, który może dotyczyć różnych substancji czy zachowań. Niezależnie od tego, czy mówimy o uzależnieniu od narkotyków, alkoholu czy innych używek, mechanizm jest podobny. Osoba uzależniona traci kontrolę nad swoim zachowaniem, a substancja psychoaktywna staje się centralnym punktem jej życia.
Rozpoznanie uzależnienia może być trudne, szczególnie we wczesnych stadiach. Oto kilka sygnałów ostrzegawczych, które mogą pomóc Ci zrozumieć, czy masz z nim do czynienia.
1. Kłamstwa i ukrywanie prawdy dotyczące zażywania substancji;
2. Izolacja społeczna i unikanie kontaktów z bliskimi;
3. Zmiany w zachowaniu, nastroju i osobowości;
4. Problemy finansowe wynikające z wydawania pieniędzy na narkotyki, alkohol czy inne substancje;
5. Zaniedbywanie obowiązków w pracy, szkole lub domu;
6. Pogorszenie stanu zdrowia fizycznego i psychicznego;
7. Nieudane próby samodzielnej walki z nałogiem.
Jeśli takie zachowania bądź problemy są Ci znajome, warto poważnie zastanowić się nad tym, jak im zaradzić. Uzależnienie samo nie zniknie, a skutki dla Ciebie i otoczenia mogą być druzgocące.
Pierwszy krok: przyznanie się do uzależnienia
Akceptacja problemu to fundament procesu zdrowienia. Przyznanie się do uzależnienia wymaga ogromnej odwagi, ale jest niezbędne, by rozpocząć drogę ku wolności. Pamiętaj, że to nie oznacza porażki – wręcz przeciwnie, to pierwszy krok ku zwycięstwu nad nałogiem.
Osoby uzależnione często zaprzeczają faktom i nie chcą stanąć z nim twarzą w twarz. Dlatego bez uświadomienia sobie problemu i jego negatywnego wpływu na życie Twoje i bliskich, prawdopodobnie nie uda Ci się poradzić sobie z tym wyzwaniem.
Gdy zaakceptujesz, że masz problem, możesz podjąć kroki, by sobie z nim poradzić. Pamiętaj jednak, by nie robić tego samemu, gdyż próby te często kończą się niepowodzeniem, pogorszeniem samooceny i nastroju, a w rezultacie pogłębieniem trudności.
Dlatego nie sugerujemy, byś próbował samodzielnie podejmować działania czy też polegał na swojej “silnej woli”. Ta niestety często nas zawodzi – nie tylko osoby uzależnione.
Drugi krok wyjścia z uzależnienia: znalezienie wsparcia
Trzeci krok: podjęcie terapii
-
Psycholog , Psychoterapeuta
Arkadiusz Bernat
Nazywam się Arkadiusz Bernat. Jestem psychologiem i psychoterapeutą w procesie szkolenia. Ukończyłem studia magisterskie i doktoranckie z psychologii na Katolickim Uniwersytecie Lubelskim Jana Pawła II w Lublinie, a obecnie jestem uczestnikiem Szkoły Psychoterapii Centrum CBT EDU. Pracuję głównie z osobami dorosłymi i parami w nurcie behawioralno – poznawczym.
Arkadiusz Bernat
Nazywam się Arkadiusz Bernat. Jestem psychologiem i psychoterapeutą w procesie szkolenia. Ukończyłem studia magisterskie i doktoranckie z psychologii na Katolickim Uniw...
Obszary wsparcia:
Brak pewności siebie Depresja Relacje Relacje rodzinne Smutek Strach i lęk Stres Trauma Trauma religijna Uzależnienia Współuzależnienie Zaburzenia osobowości ŻałobaNurt / Rodzaj terapii:
Poznawczo - Behawioralny (CBT)Cena: od 159,00 zł za sesjęPsycholog
Aleksandra Krasowska
Psycholożka o specjalności klinicznej. Pracuję w oparciu o Terapię Skoncentrowaną na rozwiązaniach (TSR). Prowadzę terapię psychologiczną indywidualną jak i par (w tym również LGBT+).
Aleksandra Krasowska
Psycholożka o specjalności klinicznej. Pracuję w oparciu o Terapię Skoncentrowaną na rozwiązaniach (TSR). Prowadzę terapię psychologiczną indywidualną jak i par (w tym ...
Obszary wsparcia:
Brak pewności siebie Kariera LGBT+ Friendly Motywacja Przemoc Relacje Relacje rodzinne Rodzicielstwo Smutek Strach i lęk Stres Uzależnienia Współuzależnienie ZłośćCena: od 159,00 zł za sesjęCoach , Psycholog
Monika Herban
Moją misją zawodową jest wspieranie ludzi w doświadczaniu życia lepiej, pełniej i szczęśliwej. Z wykształcenia jestem psycholożką i coachką i w mojej pracy chętnie korzystam z metod i podejść, które oferuje psychologia i coaching.
Współpracuję z firmami i organizacjami, liderami i liderkami, a także samodzielnymi specjalistami i specjalistkami.
Mam ponad 15 lat doświadczenia zawodowego w środowisku …
Monika Herban
Moją misją zawodową jest wspieranie ludzi w doświadczaniu życia lepiej, pełniej i szczęśliwej. Z wykształcenia jestem psycholożką i coachką i w mojej pracy chętnie korz...
Obszary wsparcia:
Brak pewności siebie Kariera LGBT+ Friendly Mobbing Motywacja Prokrastynacja Psychosomatyka Relacje Relacje rodzinne Smutek Strach i lęk Stres Work-Life balance Wypalenie zawodowe Zarządzanie zespołem Żałoba ZłośćNurt / Rodzaj terapii:
Racjonalna Terapia Zachowania (RTZ) Terapia schematówJęzyki obce:
Angielski (English)Cena: od 189,00 zł za sesjęPsycholog , Seksuolog
Aleksandra Swoszowska
Od 20 lat towarzyszę młodzieży, dorosłym i parom w ich własnej drodze do tego, co jest dla nich pełnią życia. Bycie z drugim z człowiekiem w odnajdywaniu samego siebie i swojej wewnętrznej siły to moja rola i pasja. Na co dzień pracuję w gabinecie pomocy psychologicznej w Mrągowie. Prowadzę również na terenie całego kraju warsztaty, szkolenia i treningi …
Aleksandra Swoszowska
Od 20 lat towarzyszę młodzieży, dorosłym i parom w ich własnej drodze do tego, co jest dla nich pełnią życia. Bycie z drugim z człowiekiem w odnajdywaniu samego siebie ...
Obszary wsparcia:
Brak pewności siebie Depresja Kariera LGBT+ Friendly Mobbing Motywacja Prokrastynacja Przemoc Psychosomatyka Relacje Relacje rodzinne Rodzicielstwo Seksualność Sesje dla par Smutek Strach i lęk Stres Trauma Trauma religijna Work-Life balance Wypalenie zawodowe Zaburzenia osobowości Żałoba ZłośćJęzyki obce:
Angielski (English)Cena: od 159,00 zł za sesję
Czwarty krok: trwanie w abstynencji
Ten etap obejmuje resztę życia osoby uzależnionej. Polega na trwaniu w wolności od nałogu i cieszenia się życiem, na które zasługujesz. Twoja ciężka praca nad sobą zaowocowała poprawionym zdrowiem oraz lepszymi relacjami z otoczeniem.
Na tym etapie nadal pomocne może być korzystanie z profesjonalnego wsparcia, jednak równie istotne jest otaczanie się ludźmi, dla których Twoje zdrowie jest ważne. Może to być rodzina, przyjaciele, osoby poznane w Internecie czy na grupach AA i podobnych.
Choć utrzymanie abstynencji nie zawsze jest łatwe i może Ci być trudno wyobrazić sobie życie bez używki, jest jak najbardziej możliwa.
Zacznij od konsultacji z profesjonalistą w Holisticum
Na naszej platformie oferujemy Ci wsparcie w leczeniu uzależnienia przez Internet. Wystarczy, że wybierzesz specjalistę zajmującego się uzależnieniami oraz dogodny termin wizyty. Doświadczeni terapeuci są gotowi porozmawiać z Tobą i pomóc Ci rozpocząć Twoją drogę do wolności. Umów się na pierwszą konsultację i daj sobie szansę na szczęśliwe życie!
Ośrodki leczenia uzależnień: kiedy z nich skorzystać?
Istnieją specjalne, całodobowe ośrodki leczenia uzależnień. Jeśli mimo szczerych chęci i współpracy z psychoterapeutą nie będziesz w stanie otrzymać abstynencji, warto rozważyć skorzystanie z ich usług.
Ośrodek stacjonarny zapewnia całkowitą izolację od czynników wyzwalających, co daje realną szansę na przerwanie błędnego koła uzależnienia i rozpoczęcie właściwej terapii w bezpiecznych warunkach. Jest to szczególnie ważne, gdy istnieje ryzyko wpadnięcia w ciąg i potrzeby detoksykacji.
Podsumowanie
Proces wychodzenia z uzależnienia to droga wymagająca profesjonalnej pomocy – samodzielna walka rzadko przynosi efekty. Pierwszym krokiem jest przyznanie się do uzależnienia i akceptacja problemu. Niezależnie czy chodzi o uzależnienie od narkotyków, uzależnienie od alkoholu czy inny rodzaj uzależnienia, wsparcie najbliższych oraz pomoc specjalistów są niezbędne.
Skuteczna terapia może przybierać formę spotkań indywidualnych lub grupowych, a w niektórych przypadkach potrzebny może być pobyt w ośrodku leczenia uzależnień.
Na naszej platformie znajdziesz potrzebną pomoc w formie między innymi psychoterapii online z doświadczonymi terapeutami.