Terapia schematów to metoda psychoterapii, która koncentruje się na rozpoznawaniu i zmianie powtarzających się wzorców myślenia, emocji i zachowania. Jeśli od dawna zmagasz się z trudnościami w relacjach, lękiem, poczuciem odrzucenia czy brakiem pewności siebie, przyczyną mogą być schematy ukształtowane w dzieciństwie. Terapia schematów online daje Ci możliwość zrozumienia tych mechanizmów i stopniowej pracy nad ich zmianą, aby odzyskać większą wolność emocjonalną i satysfakcję w codziennym życiu.
Czym jest schemat i jak wpływa na codzienne życie
Schemat to powtarzający się wzorzec myślenia i reagowania, który pojawia się w różnych sytuacjach. Jeżeli dorastałeś w środowisku, w którym Twoje potrzeby emocjonalne nie były wystarczająco zaspokajane, mogłeś wykształcić niezdrowe schematy postępowania. Z pozoru są to tylko przekonania, ale w praktyce wpływają one na całe życie – od pracy zawodowej, po relacje z bliskimi.
Negatywne schematy mogą prowadzić do poczucia bezwartościowości, lękowych reakcji czy problemów w bliskich związkach. Właśnie dlatego tak ważne jest, aby w ramach pracy terapeutycznej je rozpoznawać i zmieniać na bardziej skuteczne strategie radzenia sobie.
Psychodietetyk , Psychoterapeuta
Katarzyna Koczwara
Jestem psychoterapeutką, psychodietetyczką i trenerką języka ruchu i świadomej pracy z ciałem. Pracuję w nurcie Gestalt. Ten nurt humanistyczno-egzystencjalny jest mi bliski, ponieważ traktuje człowieka w sposób całościowy, uwzględniając zarówno jego myśli, emocje, jak i ciało, badając, jak przeżywamy to, co nas dotyczy w fizycznym wymiarze. W pracy psychoterapeutycznej w tym podejściu kluczowa jest relacja terapeutyczna. Bliskie jest …
Katarzyna Koczwara
Psychodietetyk, PsychoterapeutaJestem psychoterapeutką, psychodietetyczką i trenerką języka ruchu i świadomej pracy z ciałem. Pracuję w nurcie Gestalt. Ten nurt humanistyczno-egzystencjalny jest mi b...
Obszary wsparcia:
Bezsenność Brak pewności siebie Depresja Motywacja Odżywianie Przemoc Psychosomatyka Relacje Seksualność Smutek Strach i lęk Stres Wypalenie zawodowe Żałoba ZłośćNurt / Rodzaj terapii:
GestaltCena: od 219,00 zł za sesję Psycholog , Terapeuta
Anna Stępkowska
Nazywam się Ania Stępkowska, jestem psycholożką i terapeutką w trakcie procesu certyfikacji pracującą głównie w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), czerpię również z terapii poznawczo-behawioralnej. Pracuję z dorosłymi i parami – w kryzysie, doświadczającymi lęku, depresji, przemocy czy straty, ale też z osobami szukającymi lepszego kontaktu ze sobą i innymi. Bliskie są mi tematy zmian życiowych – …
Anna Stępkowska
Psycholog, TerapeutaNazywam się Ania Stępkowska, jestem psycholożką i terapeutką w trakcie procesu certyfikacji pracującą głównie w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), c...
Obszary wsparcia:
ADHD Bezsenność Brak pewności siebie Depresja Kariera LGBT+ Friendly Mobbing Motywacja Prokrastynacja Przemoc Relacje Relacje rodzinne Seksualność Sesje dla par Smutek Strach i lęk Stres Trauma Wypalenie zawodowe Zaburzenia osobowości Żałoba ZłośćNurt / Rodzaj terapii:
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR)Cena: od 189,00 zł za sesję Agnieszka Pipała
PsychologSPECJALISTA NIE PRZYJMUJE AKTUALNIE NOWYCH KLIENTÓW
Obszary wsparcia:
Bezsenność Brak pewności siebie Kariera Mobbing Motywacja Prokrastynacja Przemoc Relacje Rodzicielstwo Smutek Strach i lęk Stres Trauma Uzależnienia Work-Life balance Współuzależnienie Wypalenie zawodowe Zaburzenia osobowości Zarządzanie zespołem ZłośćJęzyki obce:
Angielski (English)Cena: od 159,00 zł za sesję Psychoterapeuta
Anna Miądowicz-Ułamek
Pomagam odnaleźć skuteczne sposoby pokonywania sytuacji kryzysowych, problemów życiowych czy niepożądanych emocji. Wspieram osoby doświadczające trudności w relacjach, poszukujące sensu i spełnienia w życiu, a także borykające się z problemami natury psychosomatycznej. Jeśli pragniesz ukoić swoje cierpienie i zwiększyć komfort swojego życia będę Ci towarzyszyć w odkrywaniu siebie na nowo.
Jestem psychoterapeutką Gestalt, w trakcie szkolenia w …
Anna Miądowicz-Ułamek
PsychoterapeutaPomagam odnaleźć skuteczne sposoby pokonywania sytuacji kryzysowych, problemów życiowych czy niepożądanych emocji. Wspieram osoby doświadczające trudności w relacjach, ...
Obszary wsparcia:
Bezsenność Brak pewności siebie Depresja Kariera Mobbing Motywacja Odżywianie Prokrastynacja Psychosomatyka Relacje Relacje rodzinne Rodzicielstwo Smutek Strach i lęk Stres Work-Life balance Wypalenie zawodowe Żałoba ZłośćNurt / Rodzaj terapii:
GestaltCena: od 159,00 zł za sesję
Na czym polega terapia schematów
Terapia schematów to podejście terapeutyczne, które zakłada, że nie jesteś winny schematom, które powstały w Twoim dzieciństwie, ale możesz nauczyć się je modyfikować. Psychoterapeuta pracuje z pacjentem nad rozpoznaniem schematów i trybów, czyli stanów emocjonalnych, które pojawiają się w trudnych momentach.
W nurcie terapii schematu stosuje się różnorodne techniki – od dialogów wyobrażeniowych, przez pracę nad doświadczeniami z dzieciństwa, aż po strategie behawioralne. Celem jest nie tylko rozpoznanie trudności, ale przede wszystkim rozwinięcie nowych, adaptacyjnych sposobów reagowania.
Jakie techniki wykorzystuje psychoterapeuta
Psychoterapeuta wykorzystuje różnorodne techniki, w tym:
- Techniki poznawcze: pomagają pacjentowi rozpoznać i zmienić dysfunkcyjne przekonania i myślenie związane ze schematami;
- Techniki behawioralne: uczą nowych, zdrowszych wzorców zachowani;
- Techniki doświadczeniowe i emocjonalne: praca wyobrażeniowa, np. technika kierowania wyobrażeniami (guided imagery), oraz praca z krzesłami (chair work), która pomaga w pracy nad różnymi trybami schematów i emocjonalnym przepracowaniu trudnych doświadczeń;
- Relacja terapeutyczna: ważna jest empatyczna konfrontacja i tzw. „ograniczone powtórne rodzicielstwo”, które wspiera proces leczenia i zmian emocjonalnych.
- Terapia ta może także wykorzystywać elementy terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz uważności.
Techniki terapii schematów obejmują zarówno pracę nad myśleniem i zachowaniem, jak i emocjonalne przepracowanie trudnych doświadczeń. Dzięki temu proces jest całościowy i pozwala na trwałą zmianę.
Kiedy terapia schematów jest szczególnie pomocna
Terapia schematów jest szczególnie pomocna dla osób, które od dłuższego czasu zmagają się z powtarzającymi się trudnościami w życiu osobistym i zawodowym, a tradycyjne formy wsparcia nie przynoszą ulgi. To metoda dla tych, którzy chcą zrozumieć głęboko zakorzenione wzorce zachowań i emocji, które utrudniają im relacje, pracę czy samopoczucie.
Najlepsze efekty terapia schematów przynosi u pacjentów:
- cierpiących na zaburzenia osobowości, którzy od lat doświadczają powtarzających się problemów w kontaktach z innymi;
- zmagających się z zaburzeniami lękowymi, fobiami lub chronicznym poczuciem niepewności;
- osób, które doświadczyły trudnych doświadczeń z dzieciństwa, takich jak brak poczucia bezpieczeństwa, odrzucenie lub zaniedbanie emocjonalne;
- mających trudności w tworzeniu i utrzymywaniu bliskich relacji, w tym problemy w relacjach partnerskich i rodzinnych;
- chcących świadomie pracować nad negatywnymi schematami i nieadaptacyjnymi wzorcami, które wpływają na codzienne decyzje i reakcje emocjonalne;
- cierpiących na zaburzenia odżywiania, problemy emocjonalne czy trudności w kontroli impulsywnej, które mają źródło w głęboko zakorzenionych wzorcach myślowych;
Dlaczego warto wybrać terapię schematów online
Dziś nie musisz ograniczać się tylko do wizyt stacjonarnych. Terapia schematów przez Internet daje Ci dostęp do certyfikowanych terapeutów niezależnie od miejsca zamieszkania. Wystarczy dostęp do siebie, by połączyć się ze specjalistą i rozpocząć proces leczenia.
To rozwiązanie sprawdzi się osobom, które mieszkają w mniejszych miejscowościach, dużo podróżują albo chcą oszczędzić czas.
Jak wygląda współpraca krok po kroku
Rozpoczęcie terapii schematów online jest proste. Najpierw umawiasz się na konsultację, w trakcie której specjalista poznaje Twoją sytuację i proponuje odpowiednie podejście terapeutyczne. Następnie ustalacie częstotliwość spotkań i cele pracy terapeutycznej.
Po wybraniu terminu otrzymasz wiadomość e-mail z potwierdzeniem umówienia wizyty oraz linkiem do spotkania. Na 24 przed spotkaniem przypomnimy Ci SMSem o spotkaniu. O ustalonej godzinie wystarczy, że użyjesz linku, który znajdziesz w mailu.
Dlaczego warto zaufać Holisticum
Nasze centrum terapii powstało z myślą o osobach, które chcą bezpiecznie i skutecznie przejść przez proces zmiany. Wspieramy pacjentów w terapii przez Internet, ponieważ naszą misją jest dotarcie do każdego, który potrzebuje wsparcia.
Dzięki szkoleniom, certyfikatom i doświadczeniu klinicznemu jesteśmy w stanie pomóc osobom cierpiącym na różnorodne zaburzenia psychologiczne.
Umów się na pierwszą sesję
Jeśli zauważasz, że działasz w powtarzalnych schematach, które utrudniają Ci życie, nie musisz radzić sobie z tym sam. Możesz już dziś znaleźć zaufanego specjalistę i rozpocząć terapię schematów przez internet. Sprawdź naszych terapeutów pracujących w tym nurcie.
