Terapia schematów to metoda psychoterapii, która koncentruje się na rozpoznawaniu i zmianie powtarzających się wzorców myślenia, emocji i zachowania. Jeśli od dawna zmagasz się z trudnościami w relacjach, lękiem, poczuciem odrzucenia czy brakiem pewności siebie, przyczyną mogą być schematy ukształtowane w dzieciństwie. Terapia schematów online daje Ci możliwość zrozumienia tych mechanizmów i stopniowej pracy nad ich zmianą, aby odzyskać większą wolność emocjonalną i satysfakcję w codziennym życiu.
Czym jest schemat i jak wpływa na codzienne życie
Schemat to powtarzający się wzorzec myślenia i reagowania, który pojawia się w różnych sytuacjach. Jeżeli dorastałeś w środowisku, w którym Twoje potrzeby emocjonalne nie były wystarczająco zaspokajane, mogłeś wykształcić niezdrowe schematy postępowania. Z pozoru są to tylko przekonania, ale w praktyce wpływają one na całe życie – od pracy zawodowej, po relacje z bliskimi.
Negatywne schematy mogą prowadzić do poczucia bezwartościowości, lękowych reakcji czy problemów w bliskich związkach. Właśnie dlatego tak ważne jest, aby w ramach pracy terapeutycznej je rozpoznawać i zmieniać na bardziej skuteczne strategie radzenia sobie.
Coach , Psycholog
Katarzyna Franus
Zapraszam na konsultację psychologiczną, podczas której zdecydujesz, jaka będzie najlepsza forma dalszej pracy. Podczas spotkania diagnostycznego nazwiemy tematy i obszary, które są dla Ciebie ważne i nad którymi chcesz się pochylić. Wspólnie określimy i doprecyzujemy cele, które chcesz osiągnąć. Nasza dalsza praca może mieć charakter terapeutyczny lub coachingowy, może też przyjąć formę porady psychologicznej. Pierwsza sesja pomoże Ci …
Katarzyna Franus
Coach, Psycholog, TerapeutaZapraszam na konsultację psychologiczną, podczas której zdecydujesz, jaka będzie najlepsza forma dalszej pracy. Podczas spotkania diagnostycznego nazwiemy tematy i obsz...
Obszary wsparcia:
Bezsenność Brak pewności siebie Depresja Kariera LGBT+ Friendly Mobbing Motywacja Prokrastynacja Przemoc Psychosomatyka Relacje Relacje rodzinne Rodzicielstwo Seksualność Sesje dla par Smutek Strach i lęk Stres Trauma Trauma religijna Uzależnienia Work-Life balance Współuzależnienie Wypalenie zawodowe Zarządzanie zespołem Żałoba ZłośćNurt / Rodzaj terapii:
Racjonalna Terapia Zachowania (RTZ) Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR)Języki obce:
Angielski (English)Cena: od 219,00 zł za sesję Coach , Psychoterapeuta
Ewa Stępniewicz
Ukończyłam studia psychologiczne w Wyższej Szkole Bezpieczeństwa w Poznaniu. Posiadam dwie specjalizacje podyplomowe – z psychopatologii oraz z psychologii przywództwa w praktyce. Jestem absolwentką dwuletniego studium psychoterapii Gestalt, a obecnie uczestniczę w dwuletnim kursie zaawansowanym dla psychoterapeutów Gestalt.
Jestem również certyfikowanym coachem – ukończyłam Szkołę Coachingu Grupy TROP w Warszawie. W swojej pracy coachingowej i terapeutycznej korzystam …
Ewa Stępniewicz
Coach, PsychoterapeutaUkończyłam studia psychologiczne w Wyższej Szkole Bezpieczeństwa w Poznaniu. Posiadam dwie specjalizacje podyplomowe – z psychopatologii oraz z psychologii przywództwa ...
Obszary wsparcia:
ADHD Bezsenność Brak pewności siebie Depresja Kariera Mobbing Motywacja Prokrastynacja Przemoc Psychosomatyka Relacje Relacje rodzinne Rodzicielstwo Smutek Strach i lęk Stres Trauma Wypalenie zawodowe Zaburzenia osobowości Zarządzanie zespołem Żałoba ZłośćNurt / Rodzaj terapii:
GestaltCena: od 189,00 zł za sesję Coach , Psycholog
Agnieszka Kondysz
Prowadzę konsultację indywidualną osób dorosłych doświadczających trudności w regulacji emocji, w relacjach z innymi, problemów z niską samooceną, brakiem wiary w siebie czy poczuciem osamotnienia. Udzielam pomocy psychologicznej w zakresie kryzysów psychologicznych. Jako coach specjalizuje się w coachingu kryzysu, pomagam osobom, które znalazły się w umiarkowanym bądź lekkim kryzysie lub w ciężkim stresie w wydobyciu naturalnego wewnętrznego potencjału …
Agnieszka Kondysz
Coach, PsychologProwadzę konsultację indywidualną osób dorosłych doświadczających trudności w regulacji emocji, w relacjach z innymi, problemów z niską samooceną, brakiem wiary w siebi...
Obszary wsparcia:
Brak pewności siebie Depresja Mobbing Motywacja Relacje Relacje rodzinne Smutek Strach i lęk Stres Trauma Wypalenie zawodowe Zaburzenia osobowości ŻałobaNurt / Rodzaj terapii:
Poznawczo - Behawioralny (CBT)Cena: od 159,00 zł za sesję Psycholog , Terapeuta
Dariusz Samul
Jestem absolwentem psychologii oraz terapeutą w procesie certyfikacji TSR. Podczas terapii łączę podejścia różnych nurtów, dopasowując je do aktualnych potrzeb Klienta. W pracy ważne są dla mnie empatia i uważność, które prowadzą do poprawy jakości życia.
Dariusz Samul
Psycholog, TerapeutaJestem absolwentem psychologii oraz terapeutą w procesie certyfikacji TSR. Podczas terapii łączę podejścia różnych nurtów, dopasowując je do aktualnych potrzeb Kl...
Obszary wsparcia:
Brak pewności siebie Depresja Kariera Mobbing Motywacja Prokrastynacja Przemoc Relacje Relacje rodzinne Smutek Strach i lęk Stres Work-Life balance Wypalenie zawodowe Zarządzanie zespołemCena: od 159,00 zł za sesję
Na czym polega terapia schematów
Terapia schematów to podejście terapeutyczne, które zakłada, że nie jesteś winny schematom, które powstały w Twoim dzieciństwie, ale możesz nauczyć się je modyfikować. Psychoterapeuta pracuje z pacjentem nad rozpoznaniem schematów i trybów, czyli stanów emocjonalnych, które pojawiają się w trudnych momentach.
W nurcie terapii schematu stosuje się różnorodne techniki – od dialogów wyobrażeniowych, przez pracę nad doświadczeniami z dzieciństwa, aż po strategie behawioralne. Celem jest nie tylko rozpoznanie trudności, ale przede wszystkim rozwinięcie nowych, adaptacyjnych sposobów reagowania.
Jakie techniki wykorzystuje psychoterapeuta
Psychoterapeuta wykorzystuje różnorodne techniki, w tym:
- Techniki poznawcze: pomagają pacjentowi rozpoznać i zmienić dysfunkcyjne przekonania i myślenie związane ze schematami;
- Techniki behawioralne: uczą nowych, zdrowszych wzorców zachowani;
- Techniki doświadczeniowe i emocjonalne: praca wyobrażeniowa, np. technika kierowania wyobrażeniami (guided imagery), oraz praca z krzesłami (chair work), która pomaga w pracy nad różnymi trybami schematów i emocjonalnym przepracowaniu trudnych doświadczeń;
- Relacja terapeutyczna: ważna jest empatyczna konfrontacja i tzw. „ograniczone powtórne rodzicielstwo”, które wspiera proces leczenia i zmian emocjonalnych.
- Terapia ta może także wykorzystywać elementy terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz uważności.
Techniki terapii schematów obejmują zarówno pracę nad myśleniem i zachowaniem, jak i emocjonalne przepracowanie trudnych doświadczeń. Dzięki temu proces jest całościowy i pozwala na trwałą zmianę.
Kiedy terapia schematów jest szczególnie pomocna
Terapia schematów jest szczególnie pomocna dla osób, które od dłuższego czasu zmagają się z powtarzającymi się trudnościami w życiu osobistym i zawodowym, a tradycyjne formy wsparcia nie przynoszą ulgi. To metoda dla tych, którzy chcą zrozumieć głęboko zakorzenione wzorce zachowań i emocji, które utrudniają im relacje, pracę czy samopoczucie.
Najlepsze efekty terapia schematów przynosi u pacjentów:
- cierpiących na zaburzenia osobowości, którzy od lat doświadczają powtarzających się problemów w kontaktach z innymi;
- zmagających się z zaburzeniami lękowymi, fobiami lub chronicznym poczuciem niepewności;
- osób, które doświadczyły trudnych doświadczeń z dzieciństwa, takich jak brak poczucia bezpieczeństwa, odrzucenie lub zaniedbanie emocjonalne;
- mających trudności w tworzeniu i utrzymywaniu bliskich relacji, w tym problemy w relacjach partnerskich i rodzinnych;
- chcących świadomie pracować nad negatywnymi schematami i nieadaptacyjnymi wzorcami, które wpływają na codzienne decyzje i reakcje emocjonalne;
- cierpiących na zaburzenia odżywiania, problemy emocjonalne czy trudności w kontroli impulsywnej, które mają źródło w głęboko zakorzenionych wzorcach myślowych;
Dlaczego warto wybrać terapię schematów online
Dziś nie musisz ograniczać się tylko do wizyt stacjonarnych. Terapia schematów przez Internet daje Ci dostęp do certyfikowanych terapeutów niezależnie od miejsca zamieszkania. Wystarczy dostęp do siebie, by połączyć się ze specjalistą i rozpocząć proces leczenia.
To rozwiązanie sprawdzi się osobom, które mieszkają w mniejszych miejscowościach, dużo podróżują albo chcą oszczędzić czas.
Jak wygląda współpraca krok po kroku
Rozpoczęcie terapii schematów online jest proste. Najpierw umawiasz się na konsultację, w trakcie której specjalista poznaje Twoją sytuację i proponuje odpowiednie podejście terapeutyczne. Następnie ustalacie częstotliwość spotkań i cele pracy terapeutycznej.
Po wybraniu terminu otrzymasz wiadomość e-mail z potwierdzeniem umówienia wizyty oraz linkiem do spotkania. Na 24 przed spotkaniem przypomnimy Ci SMSem o spotkaniu. O ustalonej godzinie wystarczy, że użyjesz linku, który znajdziesz w mailu.
Dlaczego warto zaufać Holisticum
Nasze centrum terapii powstało z myślą o osobach, które chcą bezpiecznie i skutecznie przejść przez proces zmiany. Wspieramy pacjentów w terapii przez Internet, ponieważ naszą misją jest dotarcie do każdego, który potrzebuje wsparcia.
Dzięki szkoleniom, certyfikatom i doświadczeniu klinicznemu jesteśmy w stanie pomóc osobom cierpiącym na różnorodne zaburzenia psychologiczne.
Umów się na pierwszą sesję
Jeśli zauważasz, że działasz w powtarzalnych schematach, które utrudniają Ci życie, nie musisz radzić sobie z tym sam. Możesz już dziś znaleźć zaufanego specjalistę i rozpocząć terapię schematów przez internet. Sprawdź naszych terapeutów pracujących w tym nurcie.
