Choć sesje odbywają się online, w zasadzie nie różnią się od sesji prowadzonych osobiście. Włącz i podłącz komputer lub telefon i zadbaj o komfortową i cichą przestrzeń. Psychoterapia, coaching czy inne formy wsparcia dostępne na Holisticum to praca oparta na procesie, nie wymaga to on szczególnych przygotowań. Najważniejsze są otwartość i pozytywne nastawienie. Możesz przygotować sobie wcześniej pytania i obszary które są dla Ciebie istotne w takiej pracy (czasem możesz otrzymać, krótki kwestionariusz przed pierwszą sesją). Kiedy wybrałeś już specjalistę, rozluźnij się i rozpocznij sesję – wszyscy są tutaj po to aby Ci pomóc.
Jak przygotować się do pierwszej sesji?
Choć sesje odbywają się online, w zasadzie nie różnią się od sesji prowadzonych osobiście. Włącz i podłącz komputer lub telefon i zadbaj o komfortową i cichą przestrzeń. Psychoterapia, coaching czy inne formy wsparcia dostępne na Holisticum to praca oparta na procesie, nie wymaga to on szczególnych przygotowań. Najważniejsze są otwartość i pozytywne nastawienie. Możesz przygotować sobie wcześniej pytania i obszary które są dla Ciebie istotne w takiej pracy (czasem możesz otrzymać, krótki kwestionariusz przed pierwszą sesją). Kiedy wybrałeś już specjalistę, rozluźnij się i rozpocznij sesję – wszyscy są tutaj po to aby Ci pomóc.
Kilka wskazówek przed pierwszą sesją:
Znajdź odpowiedni czas i miejsce: Upewnij się, że masz zaplanowany spokojny i prywatny czas oraz miejsce, gdzie możesz swobodnie skupić się na sesji. Wyłącz telefon komórkowy i inne potencjalne źródła zakłóceń. Jeśli chcesz możesz też przygotować chusteczki higieniczne.
Uświadom sobie swoje motywacje: Przed sesją zastanów się, dlaczego zdecydowałeś/aś się na to spotkanie i jakie cele chciałbyś/łabyś osiągnąć. Uświadomienie sobie swoich motywacji pomoże Ci skoncentrować się na tym, co chcesz osiągnąć podczas terapii.
Bądź otwarty/a i uczciwy/a: Pamiętaj, że każdy ze specjalistów jest tam po to, aby Ci pomóc. Bądź otwarty/a na dzielenie się swoimi myślami, uczuciami i doświadczeniami. Uczciwość wobec siebie i terapeuty/coacha jest kluczowa dla efektywnego procesu.
Przygotuj się na pytania: Nasz specjalista może zadawać Ci pytania dotyczące Twojego życia, historii, relacji i emocji. Przygotuj się na takie pytania i staraj się odpowiadać jak najszczegółowiej i szczerze. To pomoże terapeucie/coachowi lepiej zrozumieć Twoje potrzeby i dostosować proces do Ciebie.
Bądź cierpliwy/a: Zdrowienie to proces, który wymaga czasu i zaangażowania. Nie oczekuj natychmiastowych rozwiązań czy cudownych zmian. Bądź cierpliwy/a i daj sobie czas na rozwój i odkrywanie nowych perspektyw.
Zadawaj pytania: Jeśli masz pytania dotyczące procesu, technik stosowanych przez specjalistę lub innych kwestii, nie wahaj się ich zadawać. On/Ona jest tam po to, aby odpowiedzieć na Twoje pytania i rozwiać ewentualne wątpliwości.
Pamiętaj, że pierwsza sesja może być trochę stresująca, ale nasz specjalista będzie tam, aby Cię wesprzeć i zapewnić komfortową atmosferę. Bądź szczerze sobą i zaufaj procesowi terapeutycznemu.
Znajdź odpowiedniego specjalistę
Szukasz wsparcia psychologicznego, ale nie wiesz jakiego specjalistę wybrać? U nas znajdziesz specjalistów z wielu dziedzin, takich jak psychologia, psychoterapia, coaching, psychodietetyka, naturopatia, fitoterapia i wielu innych. Wyłącznie zweryfikowani i doświadczeni specjaliści.